Diet "Lesenka" - un menu pour 12 jours

Le régime "Lesenka" fournit super-croissance, parce que dans un court laps de temps, vous pouvez vous débarrasser de plusieurs kilogrammes. La signification spécifique est difficile à nommer, parce que tout dépend de la figure originale sur l'échelle.

Diète "Lesenka" pour 12 jours

Le nom de cette méthode de perte de poids est dû au fait que pour atteindre le résultat souhaité, il est nécessaire de passer par plusieurs étapes. La version classique du régime est conçue pour 5 jours, mais vous pouvez l'étendre jusqu'à 12 jours. Dans ce cas, il est nécessaire de répéter le cours de cinq jours, et les deux jours restants sont nécessaires afin de revenir progressivement à un régime alimentaire normal.

Le menu détaillé du régime "Lesenka":

  1. Le premier jour sera difficile, car vous ne pouvez manger que 1 kg de pommes mûres. En outre, vous devriez boire 2 litres d'eau avec du charbon activé. Cette étape est appelée "nettoyage".
  2. Le menu du deuxième jour se compose de produits protéiques, ce qui permet de rétablir le cours normal des processus dans le corps. Vous pouvez vous permettre 0,5 kg de fromage cottage faible en gras, 1 litre de kéfir et 2 litres d'eau.
  3. En ce jour, préparez vous-même une compote de fruits secs d'un volume de 1,5 litre, et vous pourrez même quelques cuillères de miel et 2 litres d'eau. Cette étape du miracle du régime "Lesenka" est nécessaire pour combler le bilan énergétique.
  4. Le quatrième jour, appelé aussi "base de construction", vous pouvez manger un filet d'oiseau bouilli et boire 2 litres d'eau.
  5. Ce jour-là, le menu peut être fait à partir de fruits et légumes, mais exclure juste les bananes et les ananas. La cinquième étape est conçue pour démarrer les processus de combustion des graisses. Ne pas oublier l'eau, dont la quantité n'a pas diminué.

Comme il a déjà été dit, que le menu "Lesenka" pendant 12 jours est le même, il suffit de répéter le cours en premier. Il y a aussi plusieurs recommandations pour atteindre le résultat. Tout d'abord, vous ne pouvez pas violer le régime et vous permettre certains des produits interdits, puisque vous devrez commencer un cours de perte de poids en premier. Deuxièmement, vous devez manger de petites portions à intervalles réguliers. Troisièmement, il est recommandé de prendre un complexe vitaminique supplémentaire.