Tout le monde est nettoyé après l'hiver et les vacances comme possible: quelqu'un avec des grèves de la faim strictes et déterminées, quelqu'un - les régimes alimentaires hebdomadaires. Nous suggérons que vous essayez sur vous-même la deuxième voie - un régime de nettoyage pendant 7 jours.
Régime de riz
Puisque le riz est un produit diététique connu de beaucoup de cuisines nationales, nous commencerons notre purification de la semaine de riz. Le régime de nettoyage sur le riz est un outil bien connu pour se mettre en forme depuis l'époque de la geisha. Cependant, les Japonais restent fidèles à leur croupe préférée.
Menu
Jour 1:
- petit déjeuner - 50 grammes de riz fini avec du zeste de citron râpé et une pomme;
- déjeuner - 100 g de riz bouilli avec des légumes et de l'huile végétale;
- dîner - 100 grammes de riz avec des carottes bouillies râpées.
Jour 2:
- petit déjeuner - 50 grammes de riz et une poire;
- déjeuner - 150 grammes de riz bouilli et compote de courgettes;
- dîner - 150 grammes de riz et 50 g de chou cuit.
Jour 3:
- petit déjeuner - 100 grammes de riz, un peu de crème sure, les verts et une orange;
- dîner - salade (150 g) de riz, légumes verts, légumes et champignons bouillis;
- dîner - 150 grammes de riz et de carottes râpées fraîches.
Jour 4:
- petit déjeuner - 50 grammes de riz, raisins secs, kéfir ;
- déjeuner - 150 grammes de riz, une salade de carottes fraîches et de radis;
- dîner - 150 grammes de riz, trois noix.
Ensuite, répétez le menu pour les trois premiers jours du régime de nettoyage pour la perte de poids.
Ce menu peut être complété avec du bouillon de légumes, des fruits secs , des légumes verts et des salades remplies de beurre d'olive ou de cacahuète. La chose principale est que le contenu calorique du menu quotidien reste inchangé, dans la région de 600-700 calories par jour.
Une attention particulière devrait être accordée à la préparation du riz. Préliminaire, il doit être versé une nuit avec de l'eau, et le matin, rincer. Rincez le riz jusqu'à ce que tout l'amidon qui colore l'eau est d'une couleur blanche terne.
Libéré de l'amidon, nous n'avons pas besoin de faire bouillir pendant 15 minutes à feu doux. Ensuite, laissez-les infuser pendant 20 minutes dans la chaleur. Dans la description du menu, il s'agit d'un riz bouilli prêt à l'emploi, dont 100 g équivalent à 30 g de céréales sèches.
Bien sûr, vous devez surveiller attentivement et boire le liquide, ce qui aidera à réduire la sensation de faim. Buvez de l'eau de table propre et non gazéifiée, ainsi que des tisanes et des thés verts sans sucre.