La beauté célèbre et talentueuse Maya Plisetskaya a dit la phrase, qui est immédiatement devenue une ailée. Lorsqu'on lui a demandé comment surveiller le régime alimentaire afin de garder le chiffre, l'actrice a répondu: "Nous devons manger moins!". La recommandation est très correcte, mais la valeur est très large. La plupart des femmes préfèrent adhérer à un régime strict, car autrement restreindre le désir de manger nocif et savoureux à surmonter peut être très difficile.
Le régime de Maya Plisetskaya
Il y a aussi le régime de Maya Plisetskaya, où "ne mange pas" est déchiffré plus en détail. Il est recommandé d'adhérer à la bonne alimentation quotidienne pendant 14 jours, avec laquelle vous pouvez vous débarrasser de 5-8 kilogrammes d'excès de poids. Si vous ne savez pas comment faire un tel régime correctement, alors les recommandations générales du célèbre Maya viendront à la rescousse.
Tout d'abord, le régime alimentaire approprié à une alimentation minceur Plisetskaya exclut complètement les produits suivants:
- toute viande, surtout grasse;
- tomates, pommes de terre;
- produits laitiers;
- chocolat;
- épices;
- oeufs;
- café
Dans ce cas, 1-2 fois par semaine est autorisé à inclure dans l'alimentation du poisson. Pour assurer que le corps ne souffre pas d'un manque de protéines, le régime alimentaire de Maya Plisetskaya fournit des protéines d'origine végétale: lentilles, haricots, haricots, orge, avoine, sarrasin et pain de seigle. En outre, il est recommandé de manger du brocoli, des légumes non féculents et des fruits non sucrés.
Le régime de Maya Plisetskaya: le menu
En fait, le régime recommandé par Plisetskaya est un régime végétarien strict qui soulage le corps des protéines animales (sauf le poisson seulement). Envisager plusieurs options pour le menu quotidien, qui répond à toutes les règles de Plisetskaya:
Option un:
- Demain à - farine d'avoine, un verre de thé.
- Le déjeuner est soupe végétarienne, salade.
- Dîner - une salade de légumes frais, riz, poisson cuit au four.
Option deux:
- Petit déjeuner - bouillie de sarrasin avec des légumes.
- Déjeuner - soupe de céréales avec des légumes.
- Dîner - une portion de lentilles.
Option trois:
- Petit déjeuner - une partie de la bouillie d'orge avec des fruits.
- Déjeuner - soupe aux légumes avec des croûtons de seigle.
- Dîner - brocoli avec du poisson.
Option quatre:
- Petit déjeuner - salade de fruits avec du jus de citron.
- Déjeuner - légumes cuits à la vapeur et haricots verts, un verre de jus.
- Dîner - aubergines cuites au four avec sauce à l'ail.
Option cinq:
- Petit déjeuner - porridge de flocons d'avoine avec pomme râpée.
- Déjeuner - purée de légumes et salade de légumes frais.
- Dîner - une portion de haricots cuits.
Dans les pauses entre les repas, il est recommandé d'avoir une collation avec des légumes frais ou des fruits non sucrés.
Le régime de Maya Plisetskaya
Comme tout régime végétarien, le système Maya Plisetskaya rend difficile l'entrée du calcium, de la vitamine B2 et de la vitamine B12 dans le corps, et nécessite donc dans tous les cas l'utilisation de complexes minéraux supplémentaires. Si pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas les prendre, il est préférable de refuser un tel régime, afin de ne pas nuire à l'organisme.
Malgré le fait que les médecins ont convenu de la croyance que la nourriture végétarienne est assez saine et juste, il y a des groupes de personnes qui ne sont pas recommandés pour cela:
- Les personnes qui ont des problèmes avec le système digestif;
- les femmes enceintes;
- mères allaitantes;
- Personnes de moins de 18 ans
Dans tous les autres cas, ce système est considéré comme sûr. En outre, pour les personnes âgées qui ne devraient pas réduire le taux d'apport en calcium dans les aliments, il est recommandé que ce régime ne mange pas de poisson deux fois par semaine et tous les deux jours. L'effet de ceci diminuera de façon insignifiante, mais le corps sera garanti pour recevoir les substances nécessaires, et le régime ne nuira pas à votre santé.