Un grand nombre de personnes qui veulent perdre du poids refusent de manger la nuit et, de l'avis des nutritionnistes, commettent une grave erreur. Dîner pour PP pour la perte de poids est obligatoire, mais il devrait être facile, afin de ne pas surcharger l'estomac et de ne pas provoquer de ballonnements.
Que puis-je faire pour dîner avec PP?
L'apport alimentaire du soir permet d'éviter de graves tortures de la faim la nuit, ce qui se termine généralement par un voyage au réfrigérateur et la consommation de tout ce qui tombe sous la main.
Règles pour faire un dîner sur le PP:
- L'opinion selon laquelle le souper devrait avoir lieu avant 18 heures est erronée, car tout est déterminé individuellement, en tenant compte de l'horaire, c'est-à-dire du nombre de personnes qui se couchent. Il est important de considérer que le dernier repas doit être au plus tard trois heures avant le coucher.
- Ce repas devrait être facile, c'est-à-dire inclure 450-500 kcal et peser environ 200 g En général, se lever de la table est nécessaire avec un léger sentiment de faim.
- Les produits autorisés peuvent être traités thermiquement, par exemple, ragoût, bouillir, cuire au four et cuire à la vapeur.
Maintenant, nous allons comprendre ce qu'il faut manger pour le dîner avec PP, donc le menu devrait certainement inclure des légumes et des fruits . Il est recommandé de choisir des aliments bénéfiques pour le corps. Il est nécessaire d'inclure et de graisses utiles, par exemple, l'huile végétale, qui peut être utilisé pour l'habillage des salades. Les graisses sont importantes pour ajuster le niveau de leptine - une hormone qui est nécessaire pour le métabolisme. Inclure dans le menu du dîner est une protéine, sous la forme de viande diététique ou de préférer les produits de lait aigre, par exemple, le fromage cottage ou le yaourt. Les fruits de mer et le poisson sont autorisés pour le dîner.
Options pour dîner au PP:
- Omelette, faite de protéines et de lait, avec l'ajout de tomates, de légumes et de légumes verts.
- Filet, cuit sur un grill, mariné aux épices et salade de légumes.
- Du poisson cuit à la vapeur et des légumes cuits à la vapeur.
- Lapin cuit et salade, qui comprend des tomates.
- Riz brun avec des fruits de mer et des légumes.
- Bouillon avec des morceaux de poulet ou des fruits de mer.
- Portion de fromage cottage avec des herbes ou des fruits non sucrés.
- Salade de légumes avec l'ajout de morceaux de thon dans son propre jus.
- Une tranche de veau avec des légumes cuits.
- Shish kebab de filet de poulet mariné avec des feuilles de laitue.
Chacune des options présentées peut être complétée avec une tasse de thé, mais le sucre ne peut pas être ajouté. Il est préférable de boire du thé une demi-heure après avoir mangé.