Au 21ème siècle, le problème de la suralimentation est devenu particulièrement urgent. Entré dans les exhausteurs de goût de l'industrie alimentaire, les collations et les chaînes de restauration rapide, les niveaux de vie stressants, les stress - tout cela contribue à la progression de la maladie de la suralimentation. Il est important de noter que parfois la cause de la maladie est la faim ou, inversement, l'anxiété excessive des parents pour le manque d'appétit de leur enfant, ce qui entraîne des règles sévères: «Vous ne quitterez pas la table avant de chanter.
Regardons ce que cette maladie mène à et comment se débarrasser de la suralimentation.
La suralimentation compulsive
La consommation incontrôlée de nourriture affecte non seulement la santé physique, le poids, mais aussi la psyché: une personne accompagne un sentiment de culpabilité, essaie de manger seule, est sujette à des états anxieux et dépressifs et même à des pensées suicidaires. Il a peur de parler de son problème, à la suite de quoi il ne peut même pas deviner à quel point son stade de la maladie est grave et comment traiter la suralimentation .
Traitement compulsif de la suralimentation
Pour se débarrasser de manger incontrôlé, vous avez besoin de:
- il faut d'abord abandonner l'habitude de faire quelque chose d'étrange pendant un repas: lire, s'asseoir devant un ordinateur ou regarder la télé. Sinon, l'apport alimentaire devient automatique, il n'apporte pas de plaisir et de sensation de satiété. En outre, une habitude est développée pour mâcher quelque chose en regardant un film ou en lisant;
- Essayez de manger en petites portions à un certain moment. Il est préférable de casser les repas par 6 fois;
- mangez lentement en mâchant soigneusement les aliments;
- utiliser plus de liquide: kéfir, eau et un foin vert;
- remplacer les produits semi-finis et les produits de restauration rapide par des aliments sains. Ajoutez des légumes frais à votre régime alimentaire;
- exclure les aliments frits. Donner la préférence aux plats bouillis, cuits à la vapeur ou dans le four;
- trouvez une passion pour votre âme, qui prendra vos pensées. Change la source du plaisir;
- plus souvent dans la rue.
Souvent, la suralimentation est le résultat de l'ennui; - Parlez à vos proches lors d'états émotionnels difficiles, concentrez-vous sur quelque chose d'abstrait. N'essayez pas de vous calmer avec de la nourriture.
- Si vous avez besoin d'une collation non planifiée, mangez une pomme verte, un concombre ou une betterave.
Ne pas oublier l'activité physique. Si vous n'êtes pas prêt pour les joggings et les gymnases du matin, faites des exercices le matin, allez à la piscine ou dansez. Cela vous donnera la force et la confiance et vous donnera la charge d'énergie pour toute la journée.
Assurez-vous de consulter un médecin et passez par le diagnostic du corps.