Combien de calories y a-t-il dans la bouillie de sarrasin?

En faisant le bon régime, il est important de considérer la valeur énergétique de chaque produit que vous incluez dans votre alimentation. De cet article, vous apprendrez combien de calories dans la bouillie de sarrasin, et aussi quel avantage cela peut apporter à notre corps.

Composition de la bouillie de sarrasin

Le sarrasin conserve un grand nombre de vitamines B1, B2 et PP et constitue également une excellente source de minéraux tels que le fer, le calcium, le cobalt, le bore, le magnésium, le phosphore , l'iode, le potassium, le zinc et le nickel.

Ainsi, en incorporant simplement la bouillie dans votre alimentation, vous enrichissez le corps avec un certain nombre d'éléments essentiels nécessaires pour maintenir la santé et la jeunesse.

Valeur nutritive de la bouillie de sarrasin

Si vous êtes intéressé par combien de calories dans la bouillie de sarrasin, il est intéressant de considérer que l'information donnée sur l'emballage du produit doit être attribuée à la croupe. Pour déterminer le contenu calorique du plat préparé, les chiffres doivent être divisés par 3 - après tout, c'est exactement combien de fois le sarrasin se développe pendant la cuisson.

Ainsi, pour 100 g de bouillie finie, il y a 132 kcal, dont 4,5 g de protéines, 2,3 g de matières grasses et 25 g de glucides.

Le contenu calorique de la bouillie de sarrasin avec de l'huile sera augmenté de 30-70 kcal, selon la quantité et la teneur en graisse de l'huile.

Pour connaître la teneur en calories de la bouillie de sarrasin avec du lait, vous devez prendre en compte la teneur en matières grasses et la teneur calorique du lait, ainsi que sa quantité. En ajoutant un verre de lait à la bouillie, vous augmentez la teneur totale en calories du plat d'environ 250 unités.

Bouillie de sarrasin pour la perte de poids

Le sarrasin peut facilement former la base d'une alimentation saine qui permettra de perdre du poids sans trop d'effort et de faim. Considérons quelques variantes d'un régime qui s'approchera à de telles fins:

Option 1

1. Petit déjeuner: bouillie de sarrasin avec du lait, thé sans sucre.
2. Déjeuner: une portion de soupe avec des légumes et du bœuf.
3. Collation l'après-midi: un verre de yaourt.
4. Dîner: courgettes mijotées avec de la poitrine de poulet et des oignons.

Option 2

1. Petit déjeuner: un couple d'œufs durs, une salade de chou, thé.
2. Déjeuner: soupe de sarrasin au poulet.
3. Snack: la moitié d'un pamplemousse.
4. Dîner: brocoli avec du poisson.

Option 3

1. Petit déjeuner: fromage cottage avec des fruits et du yaourt.
2. Déjeuner: sarrasin, cuit avec des champignons et des légumes.
3. Collation de l'après-midi: une pomme.
4. Souper: chou cuit avec calmar.

Option 4

1. Petit déjeuner: flocons d'avoine avec apple.
2. Déjeuner: une portion de soupe et une légère salade de légumes.
3. Collation de l'après-midi: thé et une tranche de fromage.
4. Dîner: sarrasin avec poitrine de poulet et champignons dans des pots.

En choisissant ce menu comme un quotidien, vous apprendrez rapidement les principes d'une saine alimentation , et l'excès de graisse ira à un taux de 1 kg par semaine.