Parmi la quantité énorme de fruits d'été, il est impossible de manquer la nectarine lumineuse, juteuse et délicieuse. Il peut être appelé un véritable miracle de la nature, car il est apparu en raison d'une mutation naturelle. Par sa composition chimique, la nectarine est très proche de la pêche. Comme la nectarine fraîche est conservée peu de temps, les fruits sont cuits différemment, en conserve, cuits, cuits, les confitures et les confitures sont cuites et les compotes sont également brassées.
Qu'est-ce qui est utile pour la nectarine?
La composition chimique du fruit est semblable à celle des pêches, mais elle a néanmoins ses propres caractéristiques. En grande quantité, le fruit contient de l'acide ascorbique et de la vitamine A. En raison de la présence d'une grande quantité de fibres végétales, les intestins sont nettoyés des produits de désintégration, ce qui affecte positivement le travail de l'organisme entier. Une autre caractéristique est que les fruits produisent un excès de liquide et de sodium, ce qui permet non seulement de se débarrasser de plusieurs kilogrammes, mais aussi une excellente prévention de l'athérosclérose et de l'hypertension. Le fruit a la capacité de purifier le sang et abaisser le taux de cholestérol dans le sang, ce qui signifie qu'il sera beaucoup plus facile de se débarrasser de l'excès de poids. Compte tenu de la teneur en antioxydants, la nectarine agit comme un agent de rajeunissement, renouvelant les cellules du corps. Les fruits frais ne produisent pas de précipité alcalin, ce qui contribue à réduire l'acidité.
L'une des principales caractéristiques des pêches «nues» est leur capacité à digérer les aliments difficiles à digérer et les aliments gras, car ils augmentent la sécrétion des glandes digestives. Compte tenu de cela, nectarine est autorisé à être utilisé dans la pancréatite, ainsi que la gastrite avec une faible acidité.
Étant donné que la quantité de sucre par rapport à la pêche est faible, la nectarine peut être consommée dans le diabète, mais seulement en petites quantités. Dans les fruits, le fructose prévaut sur le glucose, qui affecte également la teneur en calories, puisque dans 100 g il y a 48 kcal. Grâce à la teneur en glucides, les fruits sont une excellente source d'énergie. Un autre fait important - l' indice glycémique de nectarine a une valeur de 43, qui tombe dans la catégorie basse. Ceci est important pour maintenir un poids santé, et les fruits réduisent le risque de développer un diabète de type 2.
Régime alimentaire sur les nectarines
Les nutritionnistes, considérant les propriétés bénéfiques des fruits et leur faible teneur en calories, ont développé un régime spécial basé sur la consommation de fruits. Vous pouvez simplement ajouter des fruits frais à votre menu du jour, ainsi que des desserts légers préparés sur leur base. Merci à cela, d'autres aliments seront plus facilement absorbés dans le corps, et les propriétés bénéfiques du fruit aideront à perdre du poids.
Vous pouvez passer une journée sur les nectarines. Le régime se compose de fruits frais et de jus, de thé vert et d'eau plate. Le sucre est interdit en ce moment. Autorisé à prolonger le régime à 3 jours. Ce sera pour vous un excellent nettoyage du corps, ainsi qu'une charge vitaminique.
Sur demande, vous pouvez utiliser un régime de 3 jours, dont le menu est plus diversifié:
- petit-déjeuner: flocons de kéfir ou de yaourt nature et 1 nectarine;
- collation: 2 nectarines et 1 cuillère à soupe. une cuillère de son de 1 c. l'eau;
- Déjeuner: faire un mélange de 150 g de fromage faible en gras, 0,5 c. le kéfir, la nectarine, la pomme, le kiwi et la mandarine;
- collation: 2 nectarines et 1 cuillère à soupe. kéfir avec une pincée de gingembre moulu et 0,5 cuillère à café de cannelle;
- Dîner: une portion de fromage faible en gras avec 1 cuillère à soupe. cuillère de gingembre et 1 nectarine.
En conséquence, le contenu calorique du régime sera d'environ 1200 kcal. Si vous faites régulièrement de l'exercice, les résultats de la perte de poids ne vous feront pas attendre. De plus, n'oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour et de consommer le complexe vitaminique.