En plus de la palatabilité et des qualités utiles de la citrouille, c'est aussi le meilleur ami de tous pour perdre du poids., Parce qu'il est très efficace pour la perte de poids. La citrouille contient un complexe de vitamines et de minéraux, ainsi qu'un minimum de calories. Aussi de la citrouille, vous pouvez faire beaucoup de plats diététiques. Ce peut être des soupes, des beignets, des céréales , des plats en cocotte et beaucoup de desserts sucrés et délicieux. De plus, ce légume réduit le risque de cancer et améliore le fonctionnement du cœur.
L'utilisation de la citrouille pour la perte de poids est formée en raison de la disponibilité d'éléments micro et macro utiles.
Avantages des substances contenues dans la citrouille
Vitamine A:
- utile pour la croissance;
- renforce les os et les dents;
- protège le corps contre les infections;
- est un antioxydant;
- améliore la vue.
Vitamine C:
- favorise la cicatrisation rapide des plaies;
- est un antioxydant;
- sauve du rhume et de la grippe;
- renforce le système immunitaire.
Vitamine E:
- améliore l'état de la peau;
- Affecte favorablement les cheveux et les ongles.
- Phosphore:
- participe à la croissance et au développement du corps;
- Affecte favorablement les os et les tissus mous.
Cuivre
- participe à la formation de l'hémoglobine et des protéines.
Fer:
- transporte de l'oxygène;
- participe à la formation des cellules sanguines.
Acide pantothénique
- augmente le ton du corps;
- favorise l'accumulation d'énergie;
- améliore l'humeur.
Diète à la citrouille
Basé sur la citrouille, de nombreux régimes alimentaires et divers systèmes de nutrition ont été créés. Aujourd'hui, nous ferons connaissance avec l'un d'entre eux.
Le régime de citrouille est conçu pour 7-14 jours. La perte de poids est en moyenne de 7 kilogrammes. Pendant le cours, vous devriez manger seulement des plats de citrouille, mais vous pouvez inclure d'autres légumes et quelques fruits dans le régime. Le sucre et le sel sous forme pure devraient être exclus. Il est également recommandé de boire du thé et du café sans sucre, crème et lait.
Avantages de l'alimentation:
- tu n'as pas faim;
- la nourriture est équilibrée;
- nettoyage sans douleur du corps;
- le retrait des toxines et des toxines;
- le poids ne revient pas longtemps.
Et maintenant, nous allons nous familiariser avec la recette la plus simple et la plus populaire d'une soupe à la citrouille légère.
Soupe à la citrouille pour perdre du poids
Ingrédients
- eau - 1 l;
- pulpe de pulpe - 1 kg;
- oignons - 1 pc.
- ail - 2 gousses;
- beurre - 50 g;
- lait - 50 ml;
- huile végétale ou d'olive - 2 c. l.
- sucre - 0,5 c.
- poivre et sel - au goût.
Préparation
Avec la citrouille couper la peau, enlever les graines. La chair est coupée en petits cubes. Les oignons sont nettoyés et coupés en petits morceaux. L'ail est nettoyé et nous passons à travers le fourreau. Ensuite, faites revenir l'oignon dans une casserole dans le beurre jusqu'à ce qu'il soit transparent, ajoutez l'ail. Ensuite, ajoutez les cubes de citrouille, faites frire quelques minutes de plus, en remuant constamment. Maintenant, dans la poêle, vous pouvez verser dans l'eau et laisser bouillir. Cuire à feu doux pendant environ une demi-heure, jusqu'à ce que les morceaux de citrouille deviennent mous. Broyer tous les ingrédients, en passant à travers un tamis ou dans un mélangeur, à l'état de purée de pommes de terre. Ensuite, verser le lait ou la crème, le poivre et le sel. Vous pouvez servir le plat avec une coupe de légumes ou de viande.
Huile de citrouille pour la perte de poids
L'huile de citrouille n'est pas inférieure à la célèbre toile.
La fibre de graines de citrouille est également utile pour perdre du poids. De plus, il décourage l'appétit, combat les parasites et aide à nettoyer le corps. Prenez-le est recommandé avec des repas de base environ 3 fois par jour sur une cuillère à soupe.