Le vieil adage "dans la cuillère est la médecine, et dans la coupe - le poison" est actuel à notre époque. Dans le but d'améliorer la santé, certaines personnes font trop d'efforts et, par conséquent, il y a une surabondance de vitamine C. Que c'est dangereux, et quel est le besoin quotidien réel d'une personne dans l'acide ascorbique - vous apprendrez de cet article.
Surabondance de vitamine C - symptômes
Si vous êtes excessif en prenant des médicaments et que vous avez un excès de vitamine C dans votre corps, vous remarquerez inévitablement la plupart de ces symptômes:
- insomnie, troubles du sommeil;
- anxiété, irritabilité, anxiété ;
- sensation de chaleur, faiblesse;
- mal de tête;
- la diarrhée;
- augmentation de pression.
La condition pour les femmes enceintes est particulièrement dangereuse, car un excès de vitamine C peut provoquer une fausse couche. Sachant ce que l'excès de vitamines menace, il vaut la peine de prêter une attention particulière à la prise de médicaments.
Besoins quotidiens en vitamine C
Le besoin quotidien de chaque personne dépend de ses caractéristiques individuelles. Pour les hommes, ce chiffre varie généralement de 64 à 108 mg, et pour les femmes de 55 à 79 mg.
La dose de choc maximale de vitamine C qu'une personne en bonne santé peut prendre une seule fois lors d'une épidémie de grippe ou d'ARVI est de 1200 mg par jour. Aux premiers symptômes du rhume, il est recommandé de boire 100 mg de «ascorbique».
Les personnes atteintes de certaines maladies, comme le diabète, doivent également augmenter le dosage à 1 g de substance par jour. Cependant, plus d'un g ne vaut pas la peine d'être utilisé, car l'excès d'un élément perturbe tout le système harmonieusement construit.
Il est à noter que les fumeurs actifs, qui effectuent un lot par jour, ont davantage besoin de vitamine C que les autres: ils devraient en consommer quotidiennement 20% de plus que les autres. La même chose s'applique à ceux qui sont enclins à prendre de l'alcool au moins une fois par semaine, surtout à fortes doses.