Où est la vitamine A?

Le plus souvent, la vitamine A est appelée «vitamine de l'enfant», mais avec le même succès, elle peut être ajoutée au nombre de «femmes». Cependant, cette substance est nécessaire pour chaque personne, après tout, il participe à de nombreux processus d'un organisme. Il est également agréable qu'il n'y ait pas besoin de le prendre tous les jours - la vitamine A s'accumule dans le foie et le corps peut toujours utiliser ses réserves.

Vitamine A: utilisation et signification

Avant de savoir comment prendre de la vitamine A, il est important de comprendre ses fonctions dans le corps. Parmi eux sont les suivants:

En outre, le potentiel cancérogène de la vitamine A est actuellement largement étudié, car il est facile de comprendre à partir de cette liste que cette substance est extrêmement importante pour la santé humaine.

Les symptômes de la carence en vitamine A

Si votre corps manque de substance, il vous permettra certainement de le comprendre. Par exemple. Si vous avez une pénurie de vitamine A, vous allez certainement marquer quelque chose de la liste:

Si vous remarquez qu'une grande partie de cette liste est présente dans votre état, vous pouvez soit augmenter le nombre d'aliments contenant de la vitamine A dans votre alimentation, soit commencer à prendre de l'huile de poisson, ou - un complexe vitaminique de la pharmacie. Il y a toujours aussi une option aussi abordable que les gélules à l'huile, dans lesquelles cette vitamine est dissoute - elle est donc parfaitement absorbée par le corps.

Comment boire de la vitamine A?

Si vous choisissez une option de pharmacie, qui est généralement la vitamine A dans l'huile, vous pouvez le boire, selon les instructions sur l'emballage. En général, les médecins recommandent les dosages suivants:

Si vous obtenez votre apport quotidien de cette vitamine, vous serez certainement en bonne santé à bien des égards une personne.

Où est la vitamine A?

En plus de l'option classique de la pharmacie, il est utile de savoir que la vitamine A se trouve dans les aliments qui sont souvent sur votre table. Si vous composez correctement votre alimentation, un apport supplémentaire de cette substance peut et ne ponabitsya pas. Alors, quels aliments ont de la vitamine A:

Si votre alimentation comprend au moins 1-2 repas par jour riches en vitamine A, vous ne pouvez pas vous inquiéter de savoir si cette substance est suffisante dans votre corps.