Où est la vitamine A?

Le plus souvent, la vitamine A est appelée «vitamine de l'enfant», mais avec le même succès, elle peut être ajoutée au nombre de «femmes». Cependant, cette substance est nécessaire pour chaque personne, après tout, il participe à de nombreux processus d'un organisme. Il est également agréable qu'il n'y ait pas besoin de le prendre tous les jours - la vitamine A s'accumule dans le foie et le corps peut toujours utiliser ses réserves.

Vitamine A: utilisation et signification

Avant de savoir comment prendre de la vitamine A, il est important de comprendre ses fonctions dans le corps. Parmi eux sont les suivants:

est nécessaire pour le travail des systèmes respiratoires et digestifs;
assure l'adaptation des yeux à l'éclairage différent de l'environnement;
est nécessaire pour une peau belle, lisse et saine;
soutient la fonction des membranes muqueuses des yeux;
prévient les maladies cardiovasculaires;
augmente la résistance du corps aux infections;
ralentit le processus de vieillissement du corps;
a des propriétés antioxydantes;
accélère la cicatrisation des plaies et des coups de soleil;
la formation des os, des dents et des cheveux;
affecte le développement physique et la croissance;
la régulation de la synthèse des protéines;
augmente l'attention;
est nécessaire pour le métabolisme;
augmente le taux de réactions;
important pour le système immunitaire;
prolonge la vie des patients atteints du SIDA.

En outre, le potentiel cancérogène de la vitamine A est actuellement largement étudié, car il est facile de comprendre à partir de cette liste que cette substance est extrêmement importante pour la santé humaine.

Les symptômes de la carence en vitamine A

Si votre corps manque de substance, il vous permettra certainement de le comprendre. Par exemple. Si vous avez une pénurie de vitamine A, vous allez certainement marquer quelque chose de la liste:

immunité diminuée, infections fréquentes;
sensibilité accrue de l'émail dentaire;
mauvaise vision nocturne (cécité nocturne);
éruption cutanée sur la peau, peau sèche, apparition de rides;
conjonctive sèche de l'oeil, vision altérée;
ongles cassants et à croissance lente;
les violations du processus de croissance (chez les enfants);
cheveux secs et cassants, pellicules ;
infections respiratoires;
manque d'appétit, épuisement;
l'insomnie.

Si vous remarquez qu'une grande partie de cette liste est présente dans votre état, vous pouvez soit augmenter le nombre d'aliments contenant de la vitamine A dans votre alimentation, soit commencer à prendre de l'huile de poisson, ou - un complexe vitaminique de la pharmacie. Il y a toujours aussi une option aussi abordable que les gélules à l'huile, dans lesquelles cette vitamine est dissoute - elle est donc parfaitement absorbée par le corps.

Comment boire de la vitamine A?

Si vous choisissez une option de pharmacie, qui est généralement la vitamine A dans l'huile, vous pouvez le boire, selon les instructions sur l'emballage. En général, les médecins recommandent les dosages suivants:

pour les adultes 800 - 1000 mcg;
pour les enfants de 400 à 1000 mcg;
pour les mères allaitantes 1200 - 1400 mkg;
pour les femmes enceintes 1000 - 1200 mkg.

Si vous obtenez votre apport quotidien de cette vitamine, vous serez certainement en bonne santé à bien des égards une personne.