Pilates est un système d'exercices développé par Joseph Pilates, combinant les techniques de guérison occidentales et orientales. Dans les années d'après-guerre, J. Pilates a utilisé sa nouvelle technique pour la réhabilitation et le rétablissement des soldats blessés et malades. Aujourd'hui Pilates ne change pas ses principes et continue d'être un guide pour des milliers de personnes dans un mode de vie sain. Commençons, peut-être, avec le bénéfice et le mal de Pilates.
Avantages
Ils disent que Pilates est recommandé à ceux à qui tout le reste est contre-indiqué. À bien des égards, c'est ainsi. Afin de s'engager dans ce sport, vous devez avoir la force d'atteindre la salle de gym, rien de plus n'est exigé de vous. En échange, Pilates peut vous aider à vous débarrasser des kilos en trop, améliorer votre posture, le travail de tous les organes, améliorer vos étirements et équilibrer votre psyché.
Il est particulièrement recommandé de pratiquer le Pilates dans les maladies du système musculo-squelettique - ostéochondrose, arthrite, ostéoporose, arthrose, hernie, luxations et entorses - ce n'est pas encore une liste complète des indications pour le Pilates. Pas trop peu, mais, hélas, même dans Pilates, en plus du témoignage, il y a des contre-indications.
Nocif
Contre-indications à Pilates et leur non-conformité et causer le plus grand mal aux personnes. Malgré le fait que la plupart des contre-indications sont temporaires, elles devraient néanmoins être examinées:
- conditions fiévreuses;
- présence d'infection;
- augmentation de la température corporelle;
- exacerbation temporaire des maladies chroniques;
- processus inflammatoires ou suppuration avec blessures, ecchymoses, ecchymoses;
- les varices et les thrombus;
- saignement.
Si vous remarquez, alors toutes les contre-indications ci-dessus pour la pratique de pilates pourraient être attribuées aux cours d'exercices de physiothérapie. C'est vrai: Pilates (quel que soit le nom) - c'est notre LFK , seule variété allemande.
Les principes de Pilates
Et à ce jour, les disciples de la méthode de Joseph Pilates continuent d'observer les principes de base de la pratique de pilates énoncés par le créateur. On pense que Pilates ne peut pas causer de dommages si vous respectez inconditionnellement ces règles:
- observance de l'équilibre et de l'harmonie entre les moitiés gauche et droite du corps;
- l'attention devrait être concentrée sur les muscles qui travaillent;
- respiration diaphragmatique;
- contrôle constant de la posture et de la colonne vertébrale;
- mouvements lisses et coordonnés;
- pendant les exercices, vous devez apprendre à vous détendre non seulement moralement, mais aussi physiquement, sans accumuler de tension dans les muscles qui travaillent;
- peu importe comment vous vous exercez, pour le progrès, vous devez constamment augmenter la charge.