Au sujet de quels aliments contiennent beaucoup de potassium, vous devriez connaître chaque personne qui se soucie de leur santé. Le potassium est nécessaire pour le corps, et sa carence peut provoquer le développement de l'épuisement nerveux, et pour éviter cela, il est nécessaire d'inclure certains plats dans votre alimentation.
Dans quels produits est beaucoup de potassium?
Un tel plat simple et familier comme la bouillie de millet contient une grande quantité de cette substance utile. Afin d'apporter encore plus d'avantages au corps, il est possible d'ajouter une cuillerée de miel de sarrasin naturel, qui se réfère également à des produits contenant beaucoup de potassium.
Le vinaigre de cidre de pomme est également sur la liste des produits riches en cette substance. Bien sûr, il doit être mélangé avec de l'eau dans la proportion de 1 cuillère à café. vinaigre par 200 ml de liquide, cette boisson peut être bu tous les jours, ainsi, en obtenant le taux quotidien nécessaire de potassium.
Mangeant régulièrement des abricots secs, des figues, des pruneaux et des raisins secs, une personne ne peut pas avoir peur du fait qu'il aura un déficit de ladite substance utile. Les médecins conseillent de manger environ 50 g de fruits secs par jour, ce sera assez. En ce qui concerne les fruits et les baies, la source de potassium est la banane, la pastèque, le melon, la groseille et la canneberge. En été et en automne, il vaut mieux privilégier les fruits frais plutôt que les fruits secs.
Concombres, tomates, radis, courges et courgettes non seulement aident à prévenir le développement d'une carence en potassium dans le corps, mais aussi le saturer avec des vitamines de divers groupes. Au printemps, lorsque le développement de la carence en vitamine est le plus probable, vous avez besoin d'au moins 1-2 portions de légumes frais par semaine, de sorte que vous pouvez vous garder bien et améliorer l'immunité.
Les produits nécessitant un traitement thermique, où il y a beaucoup de potassium et qui contiennent d'autres nutriments, méritent une conversation séparée. Les poissons tels que la morue , le hareng et le navaga sont considérés comme l'un des plus riches en vitamines et minéraux, mais pour conserver leurs propriétés utiles, il est nécessaire de préparer les repas pour un couple, en aucun cas augmenter le temps de traitement thermique. Par conséquent, suivez attentivement la recette pour la cuisson et ne gardez pas le poisson en feu plus que nécessaire.
Le boeuf et le foie de porc sont également inclus dans la liste des aliments dans lesquels il y a beaucoup de potassium, il est important de bien les laver et de les faire tremper avant de les mettre au feu. Cela aidera à éliminer les substances nocives et à rester en bonne santé.