Les mandarines sont des fruits sucrés, savoureux, mais à faible teneur en calories, en 100 grammes de pulpe qui contient seulement 53 calories. Perdre du poids sur eux est un plaisir. C'est pourquoi beaucoup de gens qui sont en surpoids choisissent le régime sur les mandarines. Débarrassez-vous des kilos supplémentaires d'aide de fruit au détriment de sa capacité d'améliorer le métabolisme .
Menu régime pour les mandarines pour une semaine
Le régime le plus populaire pour les mandarines est conçu pour 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez réinitialiser à 5 kilogrammes. Cela ne veut pas dire que toute la semaine devra manger des fruits, au contraire, le menu devrait être varié, mais forcément pauvre en calories. Et l'absence de nourriture délicieuse, mais nuisible sera compensée juste en raison des bonbons et des bonbons savoureux - mandarines et il sera beaucoup plus facile de réaliser le régime. Le menu quotidien peut être:
- premier jour: matin - thé sans entier, quelques fruits; le repas principal est des fruits, une salade de légumes avec des herbes, du thé; le soir - viande bouillie, feuilles de laitue, jus de mandarine;
- le deuxième jour: le matin - œufs durs, fruits, thé; le repas principal - fruits, fromage cottage à faible teneur en matières grasses; le soir - poisson bouilli ou cuit au four, légumes, thé;
- le troisième jour: matin - fruit, muesli , thé; le repas principal est le fruit, la soupe aux légumes avec des biscottes; soirée - poitrine de poulet, tomates, thé;
- le quatrième jour: le matin - jus de fruits, œufs durs; le repas principal est des fruits, une salade de légumes, du pain; le soir - légumes cuits, thé, fruits;
- le cinquième jour: matin - salade de fruits, thé; le repas principal - pommes de terre au four avec des herbes, des fruits; dîner - viande bouillie, fruits;
- le sixième jour et le septième jour - vous pouvez choisir un menu de n'importe quel autre jour de la semaine.
Puis-je manger des mandarines pour la nuit avec un régime?
Comme les autres fruits, les mandarines sont recommandées à manger au plus tard deux heures avant le coucher. Mais si la faim ne vous permet pas de vous endormir, alors vous pouvez vous permettre un ou deux fruits sucrés la nuit.