Matin Courir

À une époque où vous sembliez avoir décidé qu'il était temps de commencer à courir, un nouveau dilemme - «quand?» - se présente. Il s'avère que vous n'avez pas à courir du tout. Dans la soirée, en rentrant du travail, vous tombez épuisé sur le canapé, et même les pensées sur toute activité motrice ne peuvent pas être, et le matin, vous regardez les rêves les plus précieux et colorés, se réveiller plus tôt aurait été cruel. Donc, ici, il s'avère que nous devons abandonner quelque chose pour acheter quelque chose.

L'avantage de courir le matin

Si votre choix est tombé sur la course du matin, alors vous avez déjà acquis l'automatique:

Cependant, les avantages de la course du matin sont souvent remis en question parce que, prétendument, l'organisme non éveillé est très difficile à faire face à une telle charge. Dans ce cas, tout est individuel, et personne, mieux que vous, ne déterminera si vous devez courir le matin ou non. Quelqu'un saute du lit, ni lumière, ni aube, et est prêt pour l'accomplissement, quelqu'un disparaît à la pensée de soulever à 9 heures.

Si votre option est de courir le matin pour la perte de poids, vous devez faire un intervalle de temps . Autrement dit, le jogging alternatif avec l'accélération. La durée de la phase d'accélération devrait être d'environ 2 minutes.

Si vous voulez courir pour améliorer l'immunité, l'endurance, au profit du système cardio-vasculaire et respiratoire, l'option idéale, courir plus de 30 minutes à un rythme moyen et modéré.

Pour ne pas éveiller une jambe, il faut consacrer quelques minutes à s'échauffer - travailler en mode express toutes les articulations, puis aller au plus lent et en 5 minutes, tapez votre course optimale.