Lors d'un régime avec comptage de calories, beaucoup de filles tombent dans l'extrême et se coupent dans tout. Cette position provoque des pannes et, dans certains cas, ralentit même la perte de poids. Il est très important de préparer soi-même un délicieux petit déjeuner à faible teneur en calories afin que le régime alimentaire ne semble pas être un lourd fardeau.
Le rôle du petit-déjeuner faible en gras pour la perte de poids
N'importe quel nutritionniste peut vous dire que c'est le matin que les processus métaboliques du corps travaillent particulièrement dur, ce qui signifie que toute nourriture sera transformée en énergie, et ne restera pas des plis gras sur le corps. C'est pourquoi une rigueur excessive par rapport au repas du matin ne devrait pas être - au contraire, il devrait être utile et satisfaisant, de sorte qu'il n'y a pas envie de manger plus de collations.
Petit-déjeuner copieux
Si l'on considère les petits-déjeuners hypocaloriques utiles, alors cette catégorie comprendra principalement les plats à base d'œufs avec des légumes, des céréales et du fromage cottage . Pas de sandwiches, bonbons, crêpes et crêpes - tout cela ne peut pas être appelé la nourriture légère.
Considérez quelques options pour le petit-déjeuner hypocalorique:
- une omelette cuite au four;
- omelette à la vapeur avec du brocoli et d'autres légumes;
- poché aux œufs avec une salade de chou de Pékin;
- une paire d'œufs à la coque ou une salade de légumes durs et bouillis - par exemple, de la vinaigrette;
- œufs frits, cuits dans une poêle sans ajouter d'huile avec des tomates et des oignons;
- bouillie de flocons d'avoine sans sucre (vous pouvez ajouter de la pomme râpée);
- bouillie de sarrasin avec du lait 1,5% de matière grasse;
- bouillie de maïs non sucré;
- fromage cottage 1,8% avec l'ajout de yogourt blanc et de fruits de votre choix.
Il est très important de suivre la taille des portions. Une plaque de taille moyenne est un excellent point de référence qui vous aidera à ne pas vous laisser emporter par de grandes quantités de nourriture. Ne pas oublier que le liquide étire aussi l'estomac, donc l'habitude de boire dans une petite tasse vous aidera à contrôler la soif pendant le repas.