Pour se débarrasser de l'excès de poids et pour maintenir un mode de vie sain, vous devez donner la préférence à la nutrition fractionnée. Entre les repas principaux devrait être une collation, pour laquelle il est important de choisir les bons produits.
La meilleure collation pour les personnes amaigrissantes
Beaucoup de gens utilisent divers sandwiches, collations, gâteaux et autres produits nocifs pour satisfaire la faim, ce qui conduit à un gain de poids. Il existe plusieurs règles concernant les collations santé. Le jour de la fête, il devrait y en avoir deux, c'est-à-dire entre le déjeuner et le dîner, ainsi qu'entre le déjeuner et le dîner. Et la première collation devrait être plus que la seconde. La teneur en calories de la collation ne doit pas dépasser 250 kcal. Snacking pour amincir les gens au travail et non seulement ne doit pas avoir lieu avant deux heures après le repas principal. Il est important de contrôler la taille de la portion afin de ne rien manger de superflu.
Collations santé pour perdre du poids:
- Fruits et baies Ce sont les collations les plus populaires qui fournissent des substances utiles pour le corps. Choisissez n'importe quel fruit, mais ne préférez pas souvent les bananes et autres fruits sucrés. Vous pouvez préparer différents smoothies et cocktails.
- Légumes Il est possible d'étancher définitivement la faim en mangeant simplement une carotte ou un concombre. Vous pouvez cuisiner une petite portion de salade.
- Produits laitiers aigre-doux . Cette option est idéale pour ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Il est important que les produits ne soient pas caloriques. Yogourt approprié, yaourt sans matière de remplissage, fromage cottage, etc.
- Noix et fruits secs . Une excellente option pour l'énergie, mais il est intéressant de considérer que ces aliments sont très riches en calories, de sorte que vous ne pouvez pas manger plus de 10 grammes.
- Briques Sandwichs d'amour, alors cette option est pour vous. Le pain peut être mangé avec un morceau de fromage, une masse de fromage blanc, des tomates, etc.
- Protéine Convient pour les collations et les protéines, par exemple, œuf à la coque, un morceau de volaille ou de poisson.