Menu PP pour une semaine pour perdre du poids

S'il y a un désir de se débarrasser de l'excès de poids, alors la bonne décision sera de passer au régime PP pour la perte de poids. Il a été prouvé depuis longtemps que le succès dépend de plus de 70% de la nutrition. En fait, les règles de la diététique sont simples, mais vous devrez faire quelques ajustements. La première fois sera difficile, mais après un certain temps une habitude est développée, et alors la bonne nourriture n'apportera que du plaisir.

Principes de PP pour la perte de poids

D'abord, vous devez vous débarrasser des produits nocifs, en supprimant les aliments de préparation rapide , la cuisson, sucrés, gras, saucisses, salées et autres aliments nocifs de votre alimentation.

Principes fondamentaux de PP pour la perte de poids:

Il est nécessaire de passer à un aliment partagé, qui permettra de contrôler la sensation de faim et d'éviter de trop manger. En plus des repas de base, il est utile d'ajouter deux collations. S'il vous plaît noter que les portions devraient être petites.
Commencez votre journée avec un verre d'eau propre, en buvant de petites gorgées. Le petit déjeuner est recommandé en une demi-heure, et ce repas devrait être le plus satisfaisant. Il est préférable de donner la préférence aux portions de porridge.
Régime PP pour la perte de poids implique l'utilisation de fruits et légumes frais, ce qui devrait être d'environ 40% du régime alimentaire. Ils contiennent diverses vitamines, minéraux et autres substances utiles. Inclus dans la composition de la cellulose a un effet positif sur le système digestif.
Ne pas oublier les aliments riches en protéines, qui comprennent le menu de la viande, du poisson, du fromage cottage, du fromage et du yogourt. La principale chose est de choisir des aliments non caloriques.
La norme quotidienne du liquide bu est de 2 litres, ce qui est important pour le métabolisme et la purification du corps. En outre, souvent les gens perçoivent la soif de la faim, il est donc recommandé qu'une demi-heure avant un repas, boire 1 cuillère à soupe. l'eau
Il est préférable de pré-développer le menu PP pendant une semaine pour la perte de poids, ce qui permettra d'éviter l'utilisation de produits supplémentaires.
Il est important d'apprendre à bien cuisiner, alors préférez la cuisson, la cuisson au four, l'éteignage, la cuisson à la vapeur ou la cuisson au grill.
Le régime alimentaire doit être varié afin d'obtenir du plaisir de la nourriture et ne pas essayer d'essayer quelque chose d'interdit. Expérimenter, en essayant de combiner différents produits et goûts.
Après avoir mangé, il est recommandé de ne pas prendre une position horizontale pendant une demi-heure, car cela va aggraver le processus digestif, ce qui signifie que la nourriture ne sera pas bien absorbée.
Se lever de la table est nécessaire avec un léger sentiment de faim, car le sentiment de saturation vient après un moment.