Je ne veux pas décevoir qui que ce soit, mais je dois commencer par dire que les régimes et une alimentation équilibrée ne sont pas du tout des concepts identiques. Pendant un régime, votre corps éprouve le stress, qui peut s'appeler la peur. Peur de la mort par la faim (nous avons tout en pleine gravité). Il se souvient bien de ce stress, et dans les moments de bonheur, quand vous quittez le régime et commencez à manger plus ou moins normalement, il sera "intelligent" et commencera à faire des réserves en cas de nouvelle famine. Le processus de stockage pour un cas de faim est appelé un métabolisme lent, c'est-à-dire, après avoir perdu du poids sur un régime, vous commencerez à devenir beaucoup plus actif qu'auparavant, et à partir d'aliments plus inoffensifs.
De tout ce qui précède, il n'est pas difficile de conclure que, pour les principes d'une nutrition adéquate, cela n'a rien à voir. Une bonne nutrition est une alimentation variée et stable qui vous satisfait physiologiquement et psychologiquement. En d'autres termes, il sature le corps de toutes les substances utiles et satisfait le besoin psychologique naturel - le plaisir d'absorber la nourriture.
Nourriture utile - nourriture délicieuse
Vous ne pouvez pas vivre toute votre vie avec un régime, et cette fois-ci non pas à cause d'un ralentissement du métabolisme , mais à cause d'un trouble psychologique qui va très vite vous dépasser. La nourriture saine ne devrait pas être insipide. À ce jour, nous avons une telle abondance dans la nourriture que chaque personne peut facilement prendre un régime basé sur les règles de base d'une nutrition appropriée, et des préférences gastronomiques personnelles.
Enzymes et digestion
Si vous voulez perdre du poids, ou tout simplement passer à un mode de vie sain, il est temps de réaliser ce qui se trouve sur votre table. C'est une combinaison simple de produits, et ce n'est pas un aliment séparé. Le menu selon les principes d'une bonne nutrition peut être divisé en trois catégories:
- albumineux;
- les hydrates de carbone (amidons et sucre);
- nourriture végétale.
Pour digérer les protéines, vous avez besoin d'acide. Pour les hydrates de carbone - alcali, qui produit des glandes salivaires. Un aliment végétal contient à la fois des nutriments et des enzymes pour la digestion.
Ne mangez pas de viande avec du pain ou du lait avec des légumes. Tout simplement parce que, il ralentit les processus de digestion et favorise l'indigestion, les ballonnements, le blocage intestinal.
Nos portions
Afin de perdre du poids, vous devez dépenser plus d'énergie que vous consommez ou consommez moins que vous ne dépensez. Expliquons la différence: si vous menez un mode de vie sédentaire et que vous ne pouvez pas vous permettre d'augmenter le pourcentage de formation dans votre horaire strict, vous devriez consommer moins. Si vous préférez perdre du poids, tout d'abord, en raison d'exercices physiques, vous pouvez laisser la quantité de calories intacte, avec des charges accrues.
Si vous mangez 5-6 fois par jour, très probablement, vous perdrez le désir de manger jusqu'au tas. Pourquoi est-ce nuisible? Au moins parce que vous étirez votre estomac, qui augmente en volume commence à exiger de plus en plus de nourriture.
Temps de manger
Hélas, tout le monde sait que vous ne pouvez pas manger la nuit, en regardant, mais la connaissance, ne sauve pas encore de la sensation de faim brutale pour une raison quelconque avant de se coucher.
Les principes d'une bonne nutrition pour la perte de poids sont:
- petit-déjeuner
- déjeuner;
- souper;
- collations santé.
Chaque enfant le sait. Mais nous rencontrons souvent un manque d'appétit le matin, alors ne mangez pas de petit déjeuner, et puis, comme un domino, tout le régime du jour se perd. Pour avoir faim le matin, vous ne devriez pas manger le soir. Si vous voulez vous entraîner au petit-déjeuner, ne mangez pas sans vous lever, prenez une douche, faites des exercices matinaux, buvez un verre d'eau, et après cela, vous aurez forcément faim.
Tout est tellement, car pour tout cela, vous aurez besoin de se lever un peu plus tôt, mais après tout, perdre du poids en vaut la peine.