Épinards - propriétés utiles

Beaucoup de gens ignorent injustement les épinards, qui ont beaucoup de propriétés utiles. Même il y a un dessin animé, dont le protagoniste pour l'acquisition du pouvoir a mangé ce greens utile. L'épinard est un produit universel, car il peut être utilisé pour préparer de nombreuses salades et cocktails. Ce vert est mieux utilisé sous forme fraîche, car avec le traitement thermique, presque toutes les propriétés utiles disparaissent.

L'épinard se réfère à des produits facilement disponibles, qui peuvent être achetés dans presque tous les pays du monde. Il peut également être facilement cultivé sur votre propre intrigue ou sur le rebord de la fenêtre.

Propriétés utiles des feuilles d'épinard

Ce produit contient une forte concentration de nutriments, nécessaires à une vie normale. Avec la consommation régulière d'épinards:

1. Effet positif sur l'activité du système urinaire et digestif. Grâce à la présence de bêta-carotène et d'acide ascorbique, les cellules du gros intestin sont éliminées, ce qui permet de se débarrasser de la constipation.
2. Compte tenu de la teneur en fibres alimentaires, aide à nettoyer le corps des produits de décomposition et de l'excès de liquide. Tout cela offre l'avantage des épinards pour la perte de poids.
3. Favorise la perte de poids, car il se réfère à des aliments faibles en calories.
4. Il agit comme un antioxydant naturel, qui protège le corps de l'action des radicaux libres.

Épinards - propriétés utiles pour la perte de poids et contre-indications

Les nutritionnistes recommandent d'inclure ce produit dans leur alimentation aux personnes en surpoids. Les épinards contiennent une protéine végétale facilement digestible, nécessaire si vous voulez vous débarrasser de plusieurs kilos. Il y a aussi du sélénium, ce qui augmente le taux métabolique dans le corps. L'avantage des épinards pour la perte de poids est également qu'il supprime l'excès de liquide du corps, avec une consommation régulière peut se débarrasser de la cellulite.

N'oubliez pas non plus les contre-indications des épinards. Il n'est pas recommandé de l'utiliser pour les personnes qui ont des problèmes avec le métabolisme eau-sel, ainsi que les maladies du foie, des reins, de la vésicule biliaire et du pancréas. Vous ne pouvez pas manger des épinards en présence de lithiase urinaire et de goutte.

Régime avec épinards

Avec l'utilisation régulière de ce produit, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids, nettoyer le corps et améliorer la peau et les cheveux. Il est recommandé de manger des plats quotidiens, dont la recette comprend des épinards, pour ressentir toutes les propriétés utiles. Le régime ne peut être observé plus de 3 jours. Vous pouvez choisir vos propres repas, l'essentiel est qu'ils sont utiles et à faible teneur en calories.

Exemple de menu

Le premier jour

1. Petit déjeuner: environ 120 grammes de fromage cottage faible en gras et une pomme à la cannelle , cuit au four.
2. Déjeuner: environ 140 g de pommes de terre ou de carottes, cuites au four et épinards frais.
3. Collation de l'après-midi: salade de fruits frais, pas plus de 200 g En tant que vinaigrette, vous pouvez utiliser du yogourt faible en gras.
4. Dîner: environ 150 g de veau, qui peut être bouilli ou cuit à la vapeur. En outre, il est permis de manger une salade de carottes cuites, des oignons et des épinards.

Le deuxième jour

1. Petit déjeuner: une portion de salade cuite à partir d'épinards frais, d'œuf de poule bouilli et d'aneth. Comme vinaigrette, utilisez du jus de citron et de l'huile d'olive.
2. Déjeuner: environ 130 g de bouillie de maïs mélangée à l'aneth.
3. Snack: environ 140 g de poitrine de poulet bouillie avec de l'aneth et des épinards.
4. Dîner: un verre de yogourt faible en gras sans additifs et une pomme.

Le troisième jour

1. Petit-déjeuner: environ 160 grammes de salade de carottes assaisonnés d'huile de maïs et de jus de citron.
2. Déjeuner: une portion de pilaf végétarien avec des épinards.
3. Snack: une portion de purée de légumes et de pommes de terre.
4. Dîner: une portion de fruits de mer ou une tranche de poisson maigre avec des épinards.