Le bonheur n'est peut-être jamais le rêve bleu réalisable auquel nous aspirons tous avec un zèle différent. Pourquoi est-ce inaccessible? Oui, tout simplement parce que tout ne peut pas être parfait en un tournemain. Et le plus désagréable sur le chemin de ce «bleu céleste» est que, dans les moments où, semble-t-il, tout est dans la meilleure forme possible, une petitesse sale vient à mes yeux. Donc, notre bonheur s'est brisé en millions de fragments.
Dans de tels cas, nous avons besoin de stimulants spéciaux, tels que, par exemple, la sérotonine.
Qu'est-ce que la sérotonine?
Chez les «gens», la sérotonine est appelée l'hormone du bonheur, bien que ce soit seulement à moitié vrai. La sérotonine est un neurotransmetteur, un transporteur de l'influx nerveux, un moyen de communication particulier entre les cellules nerveuses. Lorsque le métabolisme de la sérotonine est établi, nous ressentons la joie, le bonheur, l'intérêt pour la vie, quand il y a un échec dans son échange - non seulement des jours dépressifs commencent mais aussi des maladies comme la schizophrénie, la diathèse, la migraine, les allergies.
La sérotonine ne se trouve pas dans les aliments, elle est synthétisée dans notre corps. Cependant, dans les produits il y a une substance du précurseur de la sérotonine - tryptophane. C'est ce dont nous avons besoin pour un échange normal de sérotonine.
Fonctions
En plus d'augmenter le bonheur, la sérotonine a également un effet vasoconstricteur, abaisse la tension artérielle, régule la filtration rénale et hépatique. De plus, la température corporelle stable et la respiration dépendent du métabolisme normal de la sérotonine. La plupart de tous ces trucs dans le cerveau. Et ce n'est pas surprenant, car c'est le cerveau qui est l'accumulation de cellules nerveuses qui ne sont pas "expliquées" sans sérotonine.
La connexion des bonnes pensées et de la sérotonine
N'importe lequel d'entre nous est intéressé par la façon d'élever le niveau de sérotonine, et ainsi, comment élever votre humeur, estime de soi, estime de soi et le contentement de la vie. La première chose qui nous aidera est la pensée positive.
La sérotonine est une substance qui entre en contact avec les pensées. D'abord une pensée surgit, puis la sérotonine la perçoit et la transfère aux cellules nerveuses qui réagissent à la pensée et dirigent nos actions vers la réalisation du conçu.
C'est un fait, pas une fiction: de bonnes pensées contribuent à la normalisation du métabolisme de la sérotonine, les mauvaises - elles le violent. En conséquence, même la schizophrénie peut survenir, une maladie dans laquelle le cerveau a toutes les substances nécessaires, mais il n'y a pas de lien, "communication" entre les cellules. Il y a un travail désordonné et non coordonné.
Produits |
Bien sûr, nous connaissons tous des produits qui améliorent l'humeur. Tout d'abord, ils comprennent des bonbons, mais ils ne fonctionnent pas au détriment de l'augmentation de la sérotonine, mais en raison de la libération de sucre dans le sang, ce n'est pas la réaction la plus utile.
Il est beaucoup plus utile de consommer des aliments riches en sérotonine.
Tout d'abord, c'est du chocolat et du noir (et plus le contenu du cacao est important). Un autre produit similaire à celui contenant de la sérotonine est le café . Et pour l'effet, il n'est pas nécessaire de le boire avec du sucre.
Le fameux fruit du bonheur est une banane. Tout le monde, sans exception, a senti une vague de joie après avoir mangé une banane. D'autres fruits exotiques provoquent la production de sérotonine même sans consommation, à partir d'une seule odeur - agrumes, figues, dattes, ananas.
Si vous allez à des aliments plus familiers, vous pouvez également mentionner les haricots , le millet, le sarrasin, les tomates. Ils ne contiennent pas de tryptophane dans le même
Sports
Il est prouvé que non seulement la nourriture, mais aussi les sports peuvent être une source de sérotonine. Un mouvement actif, marcher dans l'air frais, danser et nager - après tout cela, nous ressentons toujours une poussée de joie et de joie, ce qui signifie que la sérotonine fonctionne «bien».
Il est facile de conclure que mener une vie saine est en soi destiné à favoriser le métabolisme de la sérotonine.