Beaucoup de gens qui veulent manger correctement et donc s'abstenir de manger des aliments riches en calories réagissent négativement au mot "gras". Mais si les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés, ils ne peuvent pas être considérés comme dangereux. Sans ces substances, qui sont extrêmement nécessaires pour le corps, il est impossible d'être en bonne santé. Même ceux qui veulent perdre du poids, vous ne pouvez pas les abandonner. Oui, ce sont vraiment des graisses, mais pas simples, mais utiles. Ils protègent les cellules du corps humain contre l'usure prématurée et la destruction, servent de centre de ressources énergétiques, aident à synthétiser d'autres éléments responsables de la composition du sang, de l'état du système nerveux, des muscles et de la peau. Éruption sur le visage, acné et acné, chute des cheveux et décollement des ongles, troubles de la mémoire, sauts de pression, douleurs articulaires, problèmes intestinaux sont des signes d'un manque d'acides gras polyinsaturés, et il est utile de connaître tous ceux qui se soucient de leur santé et a l'intention de vivre une vie pleine.
Où sont les acides gras polyinsaturés?
Pour une vie normale, une personne devrait prendre de tels acides au moins deux fois par semaine, la meilleure option est d'inclure ces substances dans l'alimentation quotidienne. Parmi les produits contenant des acides gras polyinsaturés, certains types de poissons occupent une place prépondérante: le hareng, le maquereau , la sardine, etc. Ne pas oublier les poissons qui ne sont pas appréciés par beaucoup depuis l'enfance. Aujourd'hui, ce bioadditif est produit sous une forme pratique - dans des capsules de gélatine sans odeur et goût, qui n'est pas du tout désagréable à avaler. Les acides gras polyinsaturés sont également présents en grandes quantités dans d'autres produits: œufs de poule, viande rouge, fruits de mer. Ils sont également dans la nourriture végétarienne: noix, soja, citrouille, feuilles vertes, huile végétale.