La plupart d'entre nous savent, ou au moins intuitivement croire, à partir de quels aliments deviennent gros. Découvrir dans la nourriture peut créer avec succès un régime qui ne menace pas votre chiffre. Il est important de se souvenir et d'exclure du régime seulement trois catégories de plats: gras, farineux et sucré. C'est la source de l'excès de calories et de graisses.
Les aliments gras à partir de laquelle poussent les graisses
La catégorie des nourritures grasses inclut les ennemis les plus basiques de la figure, qui, d'ailleurs, n'apportent pas les avantages de corps, mais seulement nuisent et obstruent les navires.
Ainsi, dans la liste sur une exception de tels produits gras obtiennent:
- frites dans de l'huile ou dans un plat frit;
- margarine, tartinades, beurre;
- n'importe quel fast-food;
- viande grasse - porc, agneau, gros bœuf, poulet avec peau;
- les sauces industrielles, en particulier la mayonnaise;
- confiserie à la crème, etc.
Il est à noter que les huiles végétales, bien que grasses, mais sont une source d'acides importants, oméga-3 et oméga-6, pourquoi il ne vaut pas la peine d'empiéter sur leur présence dans le régime alimentaire.
Si vous vous demandez si les produits laitiers ne font que grossir, tout dépend de la teneur en matières grasses - plus les matières grasses sont petites, moins les risques sont grands. Et si le lait contient des graisses animales saturées, il ne doit pas être exclu de la nourriture - il suffit de choisir une variante avec une teneur minimale en matières grasses.
Liste des produits à base de farine à partir desquels il faut faire grossir
La farine blanche de la plus haute qualité est un hydrate de carbone complètement exempt de fibres, qui ne profite pas à l'organisme. Par conséquent, dans une alimentation saine et informée, il n'y a pas de place pour tous les produits fabriqués à partir de celui-ci:
- tout plat dans la pâte ou dans la pâte;
- pain blanc, pain, baguette;
- toutes sortes de pâtisseries, de la cuisson aux tartes;
- macaroni;
- boulettes, khinkali et plats similaires.
Il est à noter que sur les étagères il y avait des macaronis de variétés de blé solide - c'est peut-être la seule exception. En passant, le son, et il est préférable d'avoir du pain de grains dans le régime alimentaire.
Aliments sucrés à partir desquels il faut faire grossir
Nouvelles décevantes pour les sucreries: en perdant du poids, il est permis de ne laisser que des fruits dans l'alimentation le matin.
La liste des aliments riches en calories, à partir de laquelle croissent les graisses, comprend tous les bonbons:
- crème glacée;
- "Stocker" les jus de fruits;
- gâteaux, pâtisseries, viennoiseries;
- biscuits et bonbons;
- le chocolat, en particulier le lait;
- lait évaporé;
- pastille, guimauve, marmelade, etc.
En plus des fruits, vous pouvez vous permettre seulement une gelée maison sans sucre ou un peu de fruits secs.