La faim incontrôlée est la principale cause de l'obésité et d'autres problèmes de santé. Pour supprimer le sentiment de faim , vous devez savoir comment conseiller les diététiciens et les médecins sur ce problème.
Causes de la faim incontrôlée
La cause naturelle de l'apparition de la faim est le manque de nutriments et la nécessité de les reconstituer. La faim incontrôlée se produit souvent en raison de pauses trop importantes entre les repas, les étirements d'estomac en raison de l'habitude, de grandes portions, un manque de glucose causé par un régime pauvre en glucides, la présence de parasites dans le corps, des sautes d'humeur. Dans chaque cas, il est nécessaire de combattre le sentiment de faim avec ces facteurs à l'esprit.
Suppression de la faim
Pour supprimer le sentiment de faim, vous devez ajuster le régime alimentaire. Trois repas principaux - petit-déjeuner, déjeuner et dîner - doivent être complets et saturés avec toutes les substances nécessaires. Dans les pauses, vous pouvez prendre une collation dans de petites portions de légumes, de fruits ou de produits laitiers fermentés.
Il est souhaitable de manger à l'heure, de sorte que le corps est habitué à recevoir des nutriments à temps. Éliminer des produits de régime avec un index glycémique élevé (plus de 50), qui contribuent à la libération de l'insuline, à cause de laquelle la faim se produit beaucoup plus rapidement.
Lorsque vous avez faim, vous devriez boire un verre d'eau. Les personnes ayant des habitudes alimentaires malsaines confondent souvent la faim avec la soif et à cause de cela mangent trop. L'eau ternit la faim et nettoie le corps des toxines. Dans la boisson, vous pouvez ajouter du jus de citron ou une cuillère à café de miel.
Certaines personnes ont faim la nuit. Pour supprimer le sentiment prématuré de la faim, vous pouvez essayer les huiles essentielles. Les arômes de romarin, de fenouil, de citronnelle, de thym et de sauge aident à combattre l' appétit nocturne.
Pour réduire l'appétit aide la cannelle, qui peut être ajouté au thé ou à l'eau avec un citron. La cannelle réduit bien le taux de cholestérol et de sucre, accélère le métabolisme et crée un effet thermogénique qui favorise la perte de poids.