Régime rationnel pour la perte de poids

La nutrition rationnelle vous permet de perdre des kilos en trop, de normaliser le métabolisme, de saturer le corps avec tous les minéraux et vitamines nécessaires. De plus, il aide à maintenir un mode de vie sain, ce qui assurera une bonne humeur et un bien-être pour de nombreuses années à venir.

Principes de nutrition rationnelle

Un tel système présuppose une nutrition correcte, et surtout régulière, ses principes sont qu'une personne ne consomme que des aliments sains sans traitement thermique prolongé, le prend en petites portions, 5-6 fois par jour, tandis que les intervalles entre les doses doivent être les mêmes. Il est également recommandé de boire de l'eau minérale (sans gaz), vous pouvez avec du citron, du thé (sans sucre), des jus naturels, de préférence fraîchement pressés.

Dans le régime correct pour la perte de poids est recommandé d'utiliser les produits suivants:

1. Toutes céréales
2. Soupes à base de bouillons de viande, de haricots ou de champignons.
3. Variétés de poisson à faible teneur en matières grasses, mais non fumées ou en conserve.
4. De farine, vous pouvez en quantités limitées, du pain de blé avec du son, du pain.
5. Vous pouvez manger des fruits , au lieu de desserts, mais des bananes et des raisins en quantités limitées.
6. Vous pouvez manger presque tous les légumes, mais de préférence sans pois, radis, asperges et haricots.
7. Les produits laitiers peuvent être consommés en n'importe quelle quantité, sauf pour les fromages.
8. Exclure de l'alimentation, vous avez besoin de café, d'alcool, de boissons gazeuses et bien sûr du sucre.
9. Le sel est autorisé en quantités limitées.

Merci à ce régime de manger, se débarrasser des kilos en trop ne sera pas difficile.

Observant le bon régime rationnel pour perdre du poids, En raison de la table devrait se lever avec un sentiment de malnutrition facile, vous devez souper plus tôt, de sorte qu'au moins 3 heures passent avant de dormir. Une fois par semaine, il est recommandé d'organiser un jour de congé .

En règle générale, il est difficile de commencer à manger rationnellement pour perdre du poids, mais une personne suffisamment motivée et désireuse s'habitue à tout, n'importe quoi. Si vous avez violé votre régime alimentaire, il est recommandé d'organiser un jour de jeûne ou un jeûne d'un jour. En ce jour, vous pouvez boire du kéfir ou manger des aliments faibles en calories. Mais il faut se rappeler que vous ne pouvez pas affamer les gens qui ont des problèmes avec l'estomac, les intestins, souffrant de diabète.

Manger les principes ci-dessus d'un système de nutrition rationnelle, la santé deviendra beaucoup plus forte, le métabolisme sera normalisé, et le système immunitaire cessera d'échouer.