Afin d'éviter les malentendus, nous avertirons immédiatement qu'il n'y aura pas de sens à partir d'un jour de déchargement sur du riz blanc ordinaire. Cette céréale est si purifiée qu'elle ne conserve pas les hydrates de carbone complexes et les fibres utiles, ce qui signifie qu'elle est presque inutile pour votre santé. Un jour de jeûne sur le riz nécessite d'essayer de trouver du riz brun ou de la variété sauvage (noire). C'est ce produit qui peut profiter à votre corps!
Comment passer une journée de jeûne?
Êtes-vous nouveau au déchargement? Utilisez les règles suivantes et vous ne ferez pas d'erreurs:
- diviser le régime entier en 5 repas et manger les mêmes portions;
- ne sautez pas le petit déjeuner et mangez 3 heures avant le coucher;
- entre les repas, vous pouvez boire de l'eau propre;
- Toute addition au régime réduit le bénéfice du régime à zéro;
- au jour du déchargement du riz, il est nécessaire de refuser le sel, le sucre et d'autres additifs;
- Préparez à l'avance la nourriture dont vous avez besoin pour toute la journée, et retirez des yeux tous les aliments qui ne sont pas inclus dans le régime alimentaire.
Comme vous pouvez le voir, tout est très simple. Et vous n'avez besoin que d'une journée!
Journée de déchargement sur riz: menu
Pour que le régime en bénéficie, vous devez vous préparer à l'avance. Le soir à la veille du déchargement, verser 150 g de riz (un peu moins de verre) avec de l'eau propre. Le matin, rincez le riz, faites le bouillir sans sel ni sucre - le plat du jour est prêt! Divisez le montant total en 4 ou 5 portions égales et mangez pendant la journée. Pour le dîner, vous pouvez ajouter des légumes frais.
Rappelez-vous qu'une fois par semaine, un jour de jeûne, comme des jours de déchargement non systématiques, n'apporte aucun bénéfice. Choisissez 2 jours par semaine, ne courez pas d'affilée (lundi et mercredi, par exemple), et "déchargez"-les régulièrement.
Les meilleurs résultats sont apportés par les jours de congé tous les deux jours. Ie. les jours impairs, vous avez la nourriture habituelle, même sur le déchargement du riz. Ainsi, en quelques semaines, vous pouvez considérablement perdre du poids!
Sortie d'un jour de jeûne
Ne changez pas radicalement le régime d'un petit et correct à une abondance de nourriture nuisible. Le lendemain après le déchargement, au moins une fois par jour, manger une portion de riz avec des légumes.
En d'autres termes, si vous aimez le riz brun de tout votre cœur, les jours de déchargement sont une merveilleuse méthode et en profiter au maximum, et perdre du poids. Mais ceux qui sont au riz sont sans beaucoup d'enthousiasme, le manger environ 3 fois par semaine sera assez difficile. Cependant, les légumes frais ajoutés changent considérablement son goût, et ainsi vous pouvez diversifier le menu.