Ceux qui veulent obtenir le résultat souhaité de la formation, il est nécessaire de penser non seulement à leur programme, mais aussi de bien construire leur propre nourriture. Par conséquent, beaucoup sont intéressés à savoir s'il est possible de manger du fromage cottage ou d'autres produits avant l'entraînement.
Qu'est-ce qui est avant l'exercice?
Le choix des produits dépend en grande partie du type de travail dont vous avez besoin: aérobie ou anaérobie. Si vous allez être engagé dans des vélos d'exercice, un tapis roulant ou assister à des cours d'aérobic de groupe pour se débarrasser de l'excès de graisse corporelle, il est recommandé de le faire avant le petit déjeuner. Pendant la nuit, notre corps consomme presque toute la réserve de glycogène dans le foie, donc dans le processus d'exercice aérobie, les graisses seront consommées. Cependant, les gens qui sont engagés intensément assez, il est préférable d'avoir une collation avant d'aller à la gym, et le fromage cottage avant l'exercice est le mieux adapté pour la perte de poids. Si vous avez une formation très longue, puis pour le fromage cottage, vous pouvez ajouter une petite quantité d'aliments riches en glucides, par exemple, des fruits. De telles mesures permettront de maintenir un niveau normal de sucre dans le sang.
Le fromage cottage est-il utile après l'exercice?
Malgré le fait que le caillé puisse être consommé avant l'entraînement, on dit encore plus souvent qu'il est particulièrement utile après la fin de la formation, et c'est effectivement le cas. Après l'entraînement en force pendant environ deux heures, la «fenêtre de protéines et de glucides» s'ouvre, lorsque les muscles ont un besoin urgent de protéines et de glucides , et les absorbe donc assez rapidement. Le fromage cottage faible en gras est une bonne source de protéines qui ira à la construction de tissus musculaires. En outre, après avoir pratiqué des sports pour le fromage cottage, vous devez ajouter avec modération des quantités d'aliments riches en glucides - miel, fruits ou fruits séchés, pour restaurer les réserves de glycogène dans les muscles et le foie. On peut affirmer avec confiance que le caillé doit être consommé avant ou après l'entraînement, car la nourriture riche en protéines doit toujours être présente dans le régime alimentaire de la personne pratiquant un sport.