Une fois les oranges étaient sur nos tables une vraie délicatesse, apparaissant là seulement pour la nouvelle année. Cependant, heureusement, ce temps est resté avec succès derrière. Dans le présent, tout le monde peut apprécier, si désiré, à quel point les avantages des oranges sont dans la pratique. De plus, cet agrume est non seulement incroyablement utile, mais aussi très savoureux, pour lequel il est littéralement adoré par toutes les catégories de la population sans exception. Avec lui, vous pouvez faire beaucoup de fruits salades intéressantes, et le régime sur les oranges, il semble, se maintient. Cependant, ils ne devraient pas trop s'emballer: tout va bien, comme vous le savez, avec modération.
Composition d'une orange
Ce fœtus est principalement connu pour la quantité d' acide ascorbique . Après tout, selon les chercheurs, la teneur en vitamine C dans une orange de 150 grammes est de 80 mg, mais c'est une dose quotidienne pour un adulte. Certes, il y a une petite clarification: c'est une personne en bonne santé, car, comme on le sait, avec les ARVI et d'autres maladies similaires, la consommation de cette vitamine dans notre corps est significativement augmentée. Cependant, sur la vitamine C seule, les avantages des oranges ne s'arrêtent pas. Dans sa composition - la vitamine PP, A, le groupe B, en outre, une quantité significative de microéléments, parmi eux, il y a ce qui suit: le fer et le sodium, le phosphore, le calcium, le magnésium, le potassium. Aussi dans sa composition, les scientifiques ont trouvé des phytoncides, qui déterminent l'effet anti-inflammatoire de l'orange.
Que savons-nous des oranges?
Bien sûr, beaucoup dépend du type particulier d'orange. Certaines personnes n'aiment pas acheter des fruits avec une peau épaisse, afin de ne pas trop payer pour cela. Cependant, une telle peau vous permet de stocker plus de substances utiles. Et si cela vous intéresse vraiment, c'est l'avantage, l'orange rouge - c'est ce dont vous avez besoin! Il contient des substances similaires utiles pour le corps, mais en plus d'eux, vous pouvez également trouver de l'acide folique , la thiamine, ainsi qu'un grand nombre d'antioxydants. Dans le même temps, ce fœtus a une teneur en calories réduite: seulement 36 calories pour 100 g de produit.