De plus en plus de jeunes adorent le parkour et développent avec succès la flexibilité, la dextérité et d'autres indicateurs physiques, réalisant diverses astuces. Tout le secret de la façon d'apprendre à faire un saut périlleux est dans la bonne technique et la formation régulière - si vous remplissez ces deux conditions, vous allez réussir rapidement!
Comment apprendre rapidement à faire un saut périlleux?
Ne vous attendez pas à ce que le premier jour, vous ferez le tour parfaitement. Plus vous vous entraînez, plus votre corps affine les mouvements, et meilleur est le retournement. Si vous faites régulièrement du sport, vous pouvez commencer immédiatement à vous entraîner, et sinon, vous devez consacrer quelques semaines à vous mettre en forme. Il est nécessaire d'organiser le jogging 3-5 fois par semaine ou de faire du vélo pendant 20-40 minutes, de s'engager avec des haltères et d'effectuer des exercices pour les jambes: squats, fentes, sauts de la position accroupie, etc. Quand votre corps est fort, vous pouvez plus facilement faire face à n'importe quel tour. Si la question principale pour vous est la rapidité d'apprendre à faire un saut périlleux arrière, ajouter des retours arrière aux séances d'entraînement, si vous voulez maîtriser et le saut périlleux avant - culbute dans les deux sens.
Seulement quand tous les muscles entrent en tonus, et les jambes sont assez fortes pour pousser le corps jusqu'à la taille désirée, vous pouvez aller à l' entraînement pour maîtriser le tour.
Comment apprendre à faire un retour en arrière?
Dans la question de savoir comment faire un saut périlleux d'un endroit, une séquence est nécessaire. Au début de toute séance d'entraînement, un échauffement est nécessaire pour éviter les blessures. Ensuite - Répétition répétée des actions avec l'assurance et le plus important - ouvrir les yeux pour un contrôle complet. Alors vous arriverez rapidement au résultat!
Considérez la séquence des actions en détail:
- Pendant un échauffement, effectuez des sauts depuis la position de la poussée accroupie, ou pour commencer - à partir du demi-squat. Dans le saut, redressez complètement le corps et étirez vos bras vers le haut, jusqu'à l'atterrissage, groupez-vous.
- Le deuxième exercice d'échauffement - sauter avec groupement: pousser fortement du sol avec vos pieds, tirer vos genoux vers votre poitrine, et avant d'atterrir, abaissez vos jambes.
- En fait, l'entraînement commence par la position de départ: debout, les jambes sur la largeur des épaules sont légèrement pliées aux genoux, les bras sont abaissés vers l'arrière, la tête est légèrement abaissée.
- Pliez vos genoux, poussez vos jambes autant que possible et balancer vos bras vers le haut avec votre force. La seconde suivante, redressez-vous - vous retournez.
- À ce stade, vous devez mettre vos genoux sur votre poitrine et votre groupe, en les enroulant autour de vos bras.
- Dès que vous voyez le sol, commencez immédiatement à dégrouper - cela doit arriver à un moment où il est perpendiculaire à votre regard.
- Prenant vos genoux de votre poitrine, et en pliant vos jambes, atterrissez sur vos orteils, en gardant votre équilibre. Évitez de pratiquer pieds nus ou de redresser les jambes à ce stade, afin de ne pas endommager les articulations.
Ne vous inquiétez pas, sinon la première fois que vous réussirez. S'entraîner régulièrement avec le soutien d'un ami et de préférence - au-dessus des tapis, pour atténuer la chute possible.