Afin de prendre soin de votre santé et de votre corps, vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent. Souvent, les outils bon marché disponibles sont beaucoup plus efficaces que les médicaments de marque coûteux. Une bonne nutrition peut sauver de nombreux problèmes de santé et des kilos en trop.
Dans le régime de chaque personne, il est nécessaire d'inclure un produit tel que les pommes. Les avantages et les inconvénients des pommes sont bien connus de notre population, mais ils ne pénètrent pas tous les jours dans l'alimentation quotidienne. Rouge et vert, avec une chair tendre et ferme, juteuse et pas très, aigre et sucrée - une telle variété de qualités variétales permet à chacun de choisir un fruit à son goût et son goût. Pour ceux qui n'aiment pas les pommes fraîches, vous pouvez faire cuire des pommes cuites au four, séchées, faire des salades avec des pommes et des desserts.
Avantages et inconvénients des pommes fraîches
La valeur des pommes réside dans leur composition. Près de 80% des pommes sont de l'eau. Les pourcentages de repos tombent sur la fibre, les acides organiques, les hydrates de carbone.
Les plus utiles sont les pommes fraîchement récoltées. C'est en eux que la concentration des nutriments atteint son maximum. Lorsque vous utilisez une pomme fraîche, les substances suivantes entrent dans le corps:
- pectine - améliore le fonctionnement des intestins, le nettoie des toxines;
- vitamines: E, groupe B, provitamine A et acide ascorbique;
- minéraux: potassium, calcium, magnésium, fer , zinc, chlore, soufre, cuivre. La plus grande quantité de fer est présente, responsable de la qualité du sang et du calcium, ce qui est nécessaire pour le système musculo-squelettique et le système cardiovasculaire;
- les antioxydants qui interfèrent avec les processus oxydatifs;
- les tanins, ayant un effet anti-inflammatoire dans les maladies du système génito-urinaire et cardiovasculaire;
- Les tanins empêchent la précipitation des sels, ce qui est une bonne prévention de la lithiase urinaire.
Surtout il devrait être dit sur les avantages et les inconvénients des pommes sur un estomac vide. Le matin, manger des pommes bénéficiera de la constipation et aidera le corps à se mettre au travail. Cependant, l'utilisation de ces fruits à jeun est inacceptable pour les gastrites à forte acidité, les maladies ulcéreuses, la lithiase biliaire.
L'utilisation de pommes sur un estomac vide pour la perte de poids est également controversée. D'une part - la pomme a un riche complexe de nutriments, qui peuvent remplacer manger. D'autre part, chez de nombreuses personnes, la pomme provoque de l'appétit, car elle irrite les parois de l'estomac avec des acides. Manger une pomme sur un estomac vide ou comme collation pendant un régime n'est possible que pour ceux qui n'ont pas une telle caractéristique du corps.
Parlant des avantages et des inconvénients des pommes, il est impossible de ne pas affecter la teneur en calories de ce fruit. Cet indicateur dépendra de quel type de pomme, et dans quelles conditions il a été cultivé. En moyenne, une pomme rouge a une valeur calorique de 47 unités, et une pomme verte - environ 35 unités. C'est la pomme verte qui est recommandée pour une utilisation pendant les régimes.
Les avantages et les inconvénients des pommes rouges
Parmi les diététiciens, il y a une opinion que les pommes rouges sont moins utiles que les pommes vertes. Les pommes de couleur rouge sont souvent plus sucrées et contiennent moins d'acides, donc
Avantages et inconvénients des pommes vertes
Le principal avantage des pommes vertes est l'absence de pigment, ce qui est une réaction négative pour les personnes sujettes aux allergies. Les pommes vertes peuvent être administrées même aux petits enfants. Le deuxième avantage important de ces pommes est qu'elles contiennent plus de fer, donc c'est plus utile pour l'anémie.
Les pommes vertes agissent comme des enzymes, aidant à décomposer et à absorber les aliments lourds du corps. Par conséquent, après un dîner dense, une pomme verte sera la bienvenue.