Exercices de l'impulsion de guérison Goltis sont un système visant à activer le processus de récupération du corps, qui a souffert de stress, de sédentarité , de malnutrition et d'autres facteurs négatifs. Dans la formation, les efforts combinés de la pensée et de l'exercice.
Exercices du système Goltis
Effectuant régulièrement le complexe, vous pouvez retourner la santé perdue, se débarrasser de l'excès de poids, obtenir un regain d'énergie, se sentir gai et de bonne humeur. Répétez les exercices dans trois approches, mais vous ne pouvez pas faire plus de 33 fois.
5 exercices de Goltis:
- Prenez une position horizontale sur le dos, en pliant vos jambes afin qu'il y ait un angle droit dans vos genoux. Les pieds doivent être fermés. Tenez vos mains derrière votre tête, en redressant vos coudes sur les côtés. Soulevez le tronc avant que l'angle de 45 degrés ne se forme et effectuez une torsion dans la zone thoracique.
- Pour l'exercice suivant, Goltis doit mettre ses pieds plus larges que ses épaules, déployant ses chaussettes sur les côtés. Tenez vos mains derrière votre tête et accroupissez-vous légèrement. Penchez-vous alternativement sur les genoux, de sorte que la partie supérieure du sternum touche le genou, tandis que la jambe opposée devrait se redresser dans le genou. Le bassin devrait rester en place. Lorsque vous soulevez les coudes, pointez vers le haut.
- Allongez-vous sur le sol, en pliant les bras dans les coudes et en plaçant vos mains de sorte que leur centre coïncide avec votre coude. Les palmiers tournent vers l'intérieur sous 45 degrés. Soulevez le bassin au-dessus du sol.
À l'expiration, redressez complètement vos bras, fixez la position et enfoncez-vous lentement en touchant les clavicules du sol. Si c'est difficile, ne vous concentrez pas sur les chaussettes, mais sur vos genoux. - L'exercice suivant Goltis pour les femmes à travailler sur la presse : assis sur le sol et les mains reposent sur le sol. Levez vos jambes à votre poitrine, fixant la position au sommet du point pendant quelques secondes.
- Allongez-vous sur la table sur votre ventre et frappez-vous dans la surface latérale. Levez vos jambes à la hauteur maximale avec la fixation de la position au sommet. Abaissez vos jambes sous la table, les pliant sur vos genoux.