Le rétinol n'est pas accidentellement placé en première position dans la liste alphabétique générale des vitamines: il est le principal intervenant dans les processus d'oxydo-réduction et fait partie des membranes cellulaires. Quel rôle joue la vitamine A dans le corps, pour laquelle elle est utile, les conséquences d'une surabondance et d'un manque est un problème assez important.
Avantages de la vitamine A
Il est d'une valeur spéciale pour le corps humain, car cette vitamine, qui est absorbée seulement dans la graisse, forme le squelette, les os et les dents, est responsable de notre immunité. Avec une consommation suffisante de rétinol dans le corps, les fonctions de barrière qui effectuent les surfaces muqueuses augmentent. Sous l'influence de l'activité phagocytaire des leucocytes et d'autres facteurs non spécifiques, l'organisme résiste mieux aux effets négatifs des virus et des bactéries.
Les fonctions de la vitamine A sont la formation du métabolisme des graisses. Il est utile pour activer la croissance de nouvelles cellules et ralentir le processus de vieillissement. Le rétinol favorise la guérison de l'herpès, de la rougeole, des infections des voies urinaires , des voies digestives et des voies respiratoires. Cette substance est une partie intégrante du traitement complexe de tous les maux de la peau, ceux qui sont causés par diverses blessures.
La vitamine A dans les aliments
Sous la forme de rétinoïdes, le corps le reçoit de produits d'origine animale, qui comprennent:
- sous-produits - foie;
- beurre;
- fromage;
- caviar d'esturgeon;
- l'huile de foie de morue;
- jaune d'oeuf.
Sous la forme de caroténoïdes, il pénètre dans le corps avec des aliments d'origine végétale. Les aliments riches en vitamine A:
- les carottes;
- citrouille;
- le brocoli;
- épinards;
- abricots;
- pêches;
- ortie;
- raisins;
- sauge;
- avoine;
- menthe;
- racine de bardane, etc.
Pourquoi la vitamine A est utile pour les femmes?
Le rétinol est nécessaire pour les femmes enceintes pendant la période GW. Il est responsable du développement normal de l'embryon et de sa nutrition. Avec son "alimentation", il y a une synthèse des hormones stéroïdiennes et de la spermatogenèse. Si nous parlons d'une substance comme la vitamine A, qui est utile, il faut dire que l'état et le travail des glandes mammaires, qui sont constituées de tissu adipeux, dépendent de la quantité de vitamines liposolubles, et donc du rétinol. Il régule les processus chimiques dans les cellules responsables de la lactation, donc les médecins recommandent que les mères qui allaitent et les femmes dans la position prennent en outre des complexes de vitamines.
La base lipidique du corps est formée par l'action du rétinol, qui produit un composant libéré des glandes sébacées et lubrifiant la peau et les cheveux. Par conséquent, la vitamine A est d'une grande importance pour la beauté: elle accélère la régénération de l'épiderme, stimule la production de collagène, est responsable de l'élasticité et de la saturation avec son humidité. Cet antioxydant utile lutte contre les radicaux libres, les protégeant des membranes cellulaires du cerveau, augmentant le taux de cholestérol utile et prévenant le développement de maladies cardiaques et artérielles.
La vitamine A pour le visage
Avantages pour le visage:
- Élimine l'inflammation. Sous son influence, le visage est nettoyé de l'acné et des taches noires.
- Élimine la vitamine A des rides en raison de la capacité d'améliorer les processus métaboliques et la circulation sanguine, de stimuler le renouvellement cellulaire.
- Aligne le teint.
- Hydrate et nourrit la peau.
- Protège contre les risques environnementaux négatifs.
Vitamine A pour les cheveux
Avantages de cheveux:
- Augmente l'élasticité et la brillance.
- Régule l'activité des glandes sébacées, en prévenant la sécheresse et le développement de la séborrhée associée.
- La vitamine A est utile pour la croissance des cheveux.
- Protège la végétation contre les effets négatifs des rayons ultraviolets.
- Il se bat avec la perte.
Il peut être trouvé dans la composition de sérums, masques, crèmes pour les yeux, etc. Il est vendu dans sa forme pure, ce qui permet de l'ajouter à des préparations faites maison. Cependant, les masques de rajeunissement du visage ne sont recommandés qu'après 30-35 ans, lorsque le corps produit du collagène ne suffit pas. Les compositions avec rétinol aident à atteindre la douceur et l'élasticité des cheveux. Ils seront posés facilement et simplement, et l'apparence changera sensiblement. La végétation va devenir plus forte, se débarrasser des ternissures et des pointes sèches, et l'effet visible arrive presque immédiatement.
La vitamine A pour la peau
Than utile pour la peau:
- Augmente l'élasticité et les fonctions protectrices, empêchant la pénétration des cellules épidermiques des bactéries et des virus.
- Accélère la guérison des coupures, des plaies, des ulcères et autres blessures.
- Combat la sécheresse de l'épiderme en hiver. C'est la vitamine A, dont les bienfaits pour la peau sont inestimables, qui est la principale substance active des rouges à lèvres hygiéniques, du lait corporel, des produits d'hygiène intime, etc.
- Il lutte avec des maladies telles que la dermatose, le psoriasis, la furonculose, l'inflammation des muqueuses, avec ce qu'on appelle "zaedami" dans les coins de la bouche.
Vitamine A pour les ongles
Avantages pour les ongles:
- Élimine la sécheresse excessive et la foliation.
- Il se débat avec la fragilité et l'apparition de bavures sur le plateau d'okolonogtevom.
- Les vitamines A et E utiles pour les ongles contribuent à la croissance des clous.
- Lisse la surface de l'ongle, élimine les nervures.
- Augmente la force.
Le rétinol restaure et renforce les cellules épithéliales dont la peau est constituée. Ceux qui s'intéressent à la raison pour laquelle la vitamine A est utile, il convient de dire qu'elle rend la peau veloutée et tendre au toucher avec une structure et une couleur homogènes. Avec son manque, il existe divers problèmes, et la résistance aux effets négatifs de l'extérieur tombe. Comme pour les ongles, il existe des vernis curatifs spéciaux, qui sont recommandés pour utiliser dans les intervalles entre la manucure ou avec elle. Ils ont un effet curatif, rendant les ongles forts et sains, forts et beaux.
Besoins quotidiens en vitamine A
La dose quotidienne requise pour une personne est de 10 000 à 25 000 UI, ce qui en termes de μg est de 3000 à 7500, en fonction du poids corporel. La norme de vitamine A pour les enfants varie entre 400 et 800 microgrammes par jour. Les capsules de vitamines utiles sont prises deux fois par jour - 10 minutes après le repas du matin et le repas du soir. Cependant, la digestibilité du rétinol dépend de la quantité de vitamine E que le corps reçoit. Il empêche l'oxydation de la vitamine A dans les intestins et les tissus. Pour briser le processus d'absorption peut également être une carence en zinc.
Manque de vitamine A
La carence de cette substance bénéfique dans le corps peut entraîner de graves conséquences. Il y a trois étapes de développement de l'avitaminose:
- Au stade primaire, le travail de certains organes internes est perturbé. Aucun signe évident n'est observé, mais une personne peut ressentir une détérioration des performances, une diminution du tonus du corps et la capacité de résister aux infections virales.
- Dans la deuxième étape, les symptômes d'une diminution de la défense immunitaire apparaissent.
- Au troisième stade, les maladies associées à une carence aiguë de rétinol - pneumonie, bronchite, sinusite, cancer, altération de la fonction de reproduction, diminution de la libido.
Si le corps manque de vitamine A , la peau est sèche, l'état des dents s'aggrave et la cécité nocturne se développe. Une personne devient apathique, ne dort pas bien, devient vite fatiguée. Prédisposition accrue aux infections entériques, aux kystes dans le foie, à l'érosion du col de l'utérus et à la mastopathie chez les femmes. Les hommes peuvent faire face à des problèmes associés à la fonction érectile.
Excès de vitamine A
Cette condition est lourde de l'apparition de signes d'empoisonnement toxique: vomissements, nausées, maux de tête, faiblesse, hypertrophie du foie. Plus souvent, des conséquences similaires sont causées par les rétinoïdes: l'empoisonnement à la vitamine A au cours de l'abus des aliments riches en caroténoïdes se produit moins souvent. Cependant, il existe une maladie telle que la jaunisse caroténique, dans laquelle la peau devient jaune en raison d'une consommation excessive d'aliments végétaux contenant une grande quantité de bêta-carotène.
Vitamine A - contre-indications
Ceux-ci comprennent des réactions allergiques actives et l'hypothyroïdie. Prendre des médicaments contenant de la vitamine A, ils vont porter préjudice si le rétinol dans leur composition va entrer dans le corps avec des rétinoïdes, qui ensemble vont intensifier l'effet toxique. Les médicaments sur sa base ne doivent être consommés que selon les indications du médecin et selon un dosage strictement défini, sinon ils risquent de perturber le développement du fœtus et les malformations congénitales de la masse squelettique de l'enfant.