Le petit déjeuner idéal, en règle générale, comprend quelques œufs durs, car ils donnent à la personne la satiété et la force pendant une longue période. Les œufs de poulet sont absorbés par le corps presque à 100%, ce produit utile et nutritif est riche en vitamines et nutriments nécessaires pour maintenir la santé humaine.
Les œufs sont utilisés crus, et bouillis, et frits, mais aujourd'hui nous parlerons d'œufs durs, car un tel produit appartient à la catégorie des aliments. Essayons de savoir quel est le contenu calorique des œufs bouillis de poulet et s'il est possible de les utiliser pendant le processus de perte de poids.
La teneur en calories de l'œuf à la coque
Ainsi, selon les paramètres moyens, 100 kilogrammes d'œufs durs représentent 158 kilocalories, étant donné que le poids d'un œuf est d'environ 70 grammes, sa valeur calorique sera d'environ 80 kcal. Si vous mangez deux œufs à la coque le matin, soit seulement 160 calories, le corps humain recevra les nutriments de base.
Maintenant dans l'ordre. Tout le monde sait que l'œuf est constitué de protéines et de jaune, mais très peu savent que c'est le jaune qui est le plus calorique, dont le «poids» est en moyenne de 55 kcal. Les scientifiques ont montré que le jaune contient du cholestérol, mais il est complètement sûr parce que "Equilibré" avec de la lécithine, le jaune peut aussi se vanter de la présence de vitamines essentielles, telles que la vitamine A , E, le groupe B, les oligo-éléments tels que le calcium, le fer, le zinc, etc.
Quant à la protéine de l'oeuf bouilli, son contenu calorique est minime et est d'environ 17 kcal (soit environ 44 kcal pour 100 g), il ne contient pratiquement pas de graisses et contient des minéraux, acides aminés et vitamines nécessaires au corps humain. C'est pendant la cuisson que la protéine conserve tous les éléments utiles, tandis que sa teneur en calories n'augmente pas.
Le contenu calorique de l'oeuf bouilli à la coque est d'environ 76 kcal, et l'œuf bouilli à la coque est de 77 kcal. Comme vous pouvez le voir, la teneur en calories des œufs bouillis et bouillis est presque la même, mais les œufs cuits à la coque sont beaucoup plus facilement absorbés par le corps.
Avantages de l'œuf bouilli oeufs minceur
Donc, nous avons découvert que dans un œuf à la coque contient environ 80 kcal. Cet indicateur est petit, ce qui signifie que ce produit peut être utilisé sans crainte pour sa forme au cours du processus de perte de poids, bien sûr, ne pas s'impliquer, un couple d'oeufs pour le petit déjeuner sera suffisant.
Les oeufs à la coque sont facilement et rapidement absorbés par le corps, alors qu'ils sont tout à fait un produit nutritif, aidant à oublier le sentiment de faim pendant une longue période, ce qui est important pendant un régime. De plus, les œufs saturent le corps de minéraux essentiels, de vitamines, d'acides aminés et d'autres nutriments.
Les nutritionnistes recommandent d'utiliser ce produit parce que les œufs à la coque sont capables de contrôler le métabolisme des graisses.
Plus tôt, nous avons découvert que le jaune est beaucoup plus calorique que les protéines,
Pour augmenter la valeur protéique des œufs, les diététiciens conseillent de manger des œufs durs avec des pommes de terre, mais le contenu calorique de ce plat augmentera plusieurs fois, mais si vous ajoutez des herbes fraîches ou des légumes à cette union, le plat deviendra plus utile. Cependant, compte tenu de la teneur en calories de la pomme de terre elle-même, et même des œufs, il vaut la peine de manger ce plat le matin.