Maintenant, quand le bon vieux cerceau a été appelé hula-hoop, muni d'éléments de massage ou de pondération, la question de savoir comment perdre du poids à l'aide d'un cerceau est à nouveau devenue urgente. Traditionnellement, il est utilisé pour ajuster la taille, enlever les côtés et le ventre, mais pouvez-vous changer la figure avec plus de manière significative?
Est-ce que le cerceau aide à perdre du poids?
Lorsque vous tordez le cerceau, vous donnez au corps une charge aérobie qui conduit à une combustion active de calories, et plus votre cerceau est lourd, plus le processus est fort! Cependant, comme toute charge aérobie, pendant les 20 premières minutes, la torsion du cerceau utilise uniquement les calories qui ont été fournies avec de la nourriture. Ainsi, vous pouvez perdre du poids avec un cerceau, seulement si vous le tordez pendant au moins 30-40 minutes.
Maintenant que nous avons découvert à quel point tordre le cerceau pour perdre du poids, il est juste de dire que pour une simple correction de la taille à tenir avec un cerceau, beaucoup de temps n'est pas nécessaire. Les scientifiques ont découvert que si vous faites tourner le hula-hoop seulement pendant 5-10 minutes par jour, après deux semaines, votre volume diminuera d'un centimètre, et dans les autres parties du corps, vous perdrez environ la moitié du kilogramme. C'est-à-dire, même si vous tordez le cerceau un peu, vous pouvez perdre du poids, mais très lentement.
Hoop aide à perdre du poids: avantage supplémentaire
Ayant traité la question de savoir s'il est possible de perdre du poids, tordant le cerceau, envisager d'autres avantages de l'étude avec hula-hoop, car ils ne sont pas limités à cet effet:
- Entraînement à la fois deux systèmes: respiratoire et cardiovasculaire. Si vous vous sentez essoufflé lorsque vous montez les escaliers, alors le cerceau est votre option! Comme tout exercice aérobique, il renforcera votre respiration et votre cœur, ce qui signifie que vous serez beaucoup plus endurant.
- Comme toute charge aérobique, la torsion du cerceau permet de brûler des calories. Si le cerceau que vous avez est lourd et que vous le tordez à un rythme rapide, alors ce chiffre peut atteindre 50 ou même 100 unités en 10 minutes!
- Entraînement de l'appareil vestibulaire. Si vous avez un problème d'équilibre, la torsion du cerceau peut aider à le développer un peu.
Le mythe que le cerceau presse sur les organes internes dans la cavité abdominale et provoque même leur déplacement est répandu. Mais, comme déjà noté, c'est juste un mythe. Même si vous tordez le cerceau lourd, mais commencez, comme le dit l'instruction, de 1-3 minutes et renforcer progressivement le corset musculaire, rien ne vous effraiera.
Comment tordre le cerceau pour perdre du poids?
Beaucoup croient qu'il doit y avoir une certaine sagesse dans la façon d'utiliser hula-hoop. La sagesse n'est généralement pas appelée, mais plusieurs conseils précieux existent encore:
- Le plus efficace est un cerceau large et pesant de 3 kg. Sur la deuxième place, il existe diverses options de massage, seulement sur le troisième - un cerceau habituel. Si vous avez un niveau d'entraînement physique nul, alors vous devez commencer par l'option classique, car les autres peuvent être trop lourds, laisser des traces et décourager l'enthousiasme.
- La principale chose à perdre du poids avec un cerceau est la régularité! Pour tordre un cerceau il faut tous les jours, depuis le matin pendant 30 minutes avant le petit déjeuner ou le soir après 2 heures après le souper. Si vous tordez plusieurs fois pendant la journée, ces intervalles doivent également être observés.
- Commencez avec quelques minutes pour trois approches avec un long espace de respiration, puis passez à un long cerceau de torsion. La lumière et les options de massage peuvent être tordues au moins une heure d'affilée, mais le cerceau lesté est préférable de ne pas utiliser si longtemps, surtout si vous ne vous entraînez pas si longtemps.
N'oubliez pas que vous devez tordre le cerceau, en alternant toutes les 5 minutes de mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre - apprenez à votre corps à faire face à n'importe quelle direction!