Beaucoup sont intéressés à savoir si vous pouvez perdre du poids sans suivre un régime et faire de l'exercice. Bien sûr, vous ne pouvez pas obtenir des résultats impressionnants, mais il est tout à fait possible de vous débarrasser de quelques kilogrammes.
Comment perdre du poids efficacement sans suivre un régime?
La première chose qui vient à l'esprit de tous est la famine , mais cette méthode n'apportera pas le résultat escompté et ne fera que nuire à votre santé. Perdre du poids sans régime et exercice est possible, pour cela, il est nécessaire de suivre ces recommandations:
- Divisez la ration quotidienne pour 5 repas. Grâce à cela, vous accélérerez le métabolisme et vous n'aurez plus faim.
- La portion ne doit pas être grande, son poids maximum est de 200g.
- Essayez de ne pas manger de glucides simples, remplacez-les par des glucides complexes. Ne mangez pas de sucré, de farine, de produits semi-finis et d'autres produits nocifs. En outre, exclure les boissons gazeuses de l'alimentation. Remplacez-les par du porridge, des légumes frais et des fruits, et mangez aussi du poulet et du veau. Seulement ainsi vous pouvez perdre le poids sans régime et sports.
- Ne mangez pas avant d'aller vous coucher, car pendant cette période le métabolisme est minimisé, la nourriture est mal digérée et les processus de décomposition commencent. Par conséquent, diverses maladies du tractus gastro-intestinal et la toxicité apparaissent, et la libération de l'insuline dans le sang ralentit le processus de combustion des calories, ce qui conduit au fil du temps à un excès de poids. Dernier plan de repas 3 heures avant le coucher
- Comment perdre du poids efficacement sans suivre un régime - boire de l'eau. Quotidien pas moins de 2 litres.
Il est recommandé de boire un verre d'eau pendant une demi-heure pour réduire l'appétit. - Réduire la quantité de sel consommée.
- Retirez de vos aliments les aliments qui contiennent beaucoup de graisse, par exemple, le saindoux et la saucisse.
- Essayant d'être dehors tous les jours, l'oxygène aide à accélérer le métabolisme .
- Le sucre est complètement remplacé par du miel.
Maintenant, vous savez comment perdre du poids sans exercice et des restrictions importantes en mangeant, mais il est adapté aux personnes qui ont trop de poids excessif, sinon, seul un gymnase et une bonne nutrition vous aideront à perdre du poids.