Le poids a augmenté - comment faire le corps à perdre du poids à nouveau?

"Si le poids a augmenté, alors comment faire perdre du poids au corps" est une question qui dérange beaucoup. Tout d'abord, il ne faut pas désespérer, il y a plusieurs façons de faire bouger le poids.

Le poids a augmenté sur un lieu, que faire?

1. Entraînement musculaire En réponse à la question que faire, si le poids a augmenté, la première chose à faire est de recourir à la force. Si jusqu'à récemment vous ne vous êtes pas entraîné en force, il est maintenant temps. C'est l'entraînement de la force qui peut rapidement conduire à une augmentation du métabolisme et conduire à une perte de poids.
2. Cardio . Si vous perdez du poids en perdant du poids, il est recommandé de changer le type d'entraînement. Si, jusqu'au dernier moment, votre entraînement principal marchait ou courait, essayez de les remplacer par la natation ou le vélo. Il est important dans ce cas de vous forcer, vous et votre corps, à adopter un nouveau régime différent pour lui. Dans le cas où vous avez eu recours à des charges cardio à faible intensité et que le poids s'est soudainement arrêté, vous pouvez commencer à maîtriser un autre sport qui nécessite beaucoup d'énergie.
3. Puissance fractionnaire S'il y a une perte de poids pendant la perte de poids, il est recommandé de commencer à manger plus souvent. L'habitude est serrée trois fois par jour, n'est pas mauvais, mais vous pouvez commencer à faire de petites collations , tout en réduisant les portions aux repas principaux. Les nutritionnistes recommandent de manger souvent et progressivement, ce qui vous permet de disperser le métabolisme et de déplacer le poids du sol.

Il est également recommandé de commencer à pratiquer la puissance intermittente. Dans ce cas, vous devez alterner les jours avec différentes quantités de calories. La tâche principale est de ne pas vous laisser ennuyer par votre corps, vous permettant de vous adapter à certaines quantités de calories.

4. Régime de l'eau . Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau plate, surtout si vous ne l'avez pas fait auparavant. Prenez pour une règle de boire quotidiennement au moins deux litres.