La meilleure publicité des régimes alimentaires, ainsi que divers sports sont des stars du spectacle. Et tout cela parce qu'ils sont constamment à la recherche de nouveaux moyens plus efficaces pour perdre du poids et émerveiller tout le monde avec leur harmonie. L'un des nouveaux courants appréciés par les stars telles que Jennifer Aniston et Victoria Beckham est la yogalosophie.
Qu'est-ce que c'est?
Yogalosofia est une excellente alternative à l'entraînement en force. Pour voir les premiers résultats, assez de mois pour traiter seulement 3 fois par semaine. Cette direction a été inventée par Mandy Ingber, qui est un entraîneur étoile populaire. L'effet de telles activités peut être vu sur Mandy elle-même, parce qu'à l'âge de 50 ans elle a l'air bien. Le yoga aide à relier l'activité physique et l'énergie émotionnelle. Grâce à cela, vous améliorerez non seulement votre silhouette, mais aussi votre état psychologique. N'importe qui peut faire ce sport, même celui qui n'est jamais allé à la formation de yoga.
Fondamentaux de la yogalosophie
L'idée principale de cette direction est de se fixer un objectif, qui doit être progressivement approché. En formation, apprenez à écouter et à comprendre votre corps, et déchiffrez aussi les sensations qu'il éprouve.
Les exercices que le formateur a développés sont assez complexes, car ils nécessitent les coûts d'une force physique énorme. Par conséquent, les débutants sont les meilleurs pour commencer petit et ne font pas beaucoup de répétitions. La philosophie du yoga est basée sur les poses (asanas) du yoga.
Chaque entraînement doit nécessairement commencer par une salutation au soleil, qui s'appelle "surya namaskar". À la fin de chaque série d'exercices, il est nécessaire de faire des étirements. La durée de la formation est insignifiante - seulement une demi-heure. Mais pendant ce temps, vous aurez une charge sur tous les groupes musculaires. Les cours ont lieu sous une musique calme et relaxante. Yogalosofia aidera à acquérir la figure idéale, la posture correcte et la bonne flexibilité. Après la formation, vous vous débarrasserez de toutes les expériences émotionnelles que vous avez reçues au cours de la journée.
Qu'est-ce que la philosophie yogalosophique?
Après quelques leçons, les premiers résultats seront visibles. Vous serez rempli d'énergie, l'humeur sera à une altitude, et les muscles deviendront plus tendus. En outre, vous perdrez des kilos en trop, le poids ne disparaîtra pas rapidement, mais le résultat sera perceptible. Les personnes qui pratiquent la yoghalasophie sont les moins susceptibles d'éprouver divers stress et stimuli externes.
Exemples d'exercices
- Dans cet exercice, vous devez constamment maintenir vos mains et vos triceps sous tension. Tenez-vous dans la pose "pose de table" - à quatre pattes, de sorte que le corps est parallèle au sol. Faire 8 soupirs dans cette position, puis faire 8 push-ups. Ou remplacez-les par d'autres exercices pour restaurer le pouls. Faites 4-5 répétitions.
- L'exercice suivant est conçu pour rendre les fesses élastiques et belles. Pour ce faire, vous devez vous tenir dans la position «Bridge» - allongé sur le sol, mettez vos mains parallèles au corps, pliez les genoux et soulevez le corps. Il suffit de tremper 8 respirations. Après cela, soulevez les hanches, encore plus haut et maintenez pendant 8 respirations. Il est nécessaire de faire environ 8 répétitions.
- Maintenant, nous allons faire attention aux jambes, car ils doivent être minces et beaux. Acceptez la position «chaise» - tenez-vous droit, puis asseyez-vous de sorte qu'il y ait un angle droit entre les fesses et les jambes, la partie supérieure du corps doit être inclinée vers l'avant et les mains tirées vers le haut dans la même direction. Dans cette position, il y a exactement 8 respirations. Après cela, faites 8 demi-squats et des squats complets.
Après cela, vous devez faire quelques exercices d'étirement et terminer le complexe. C'est la yogalosophie - la forme physique pour les filles qui rêvent d'une silhouette mince.