L'une des principales règles de la perte de poids est de boire au moins 2 litres d'eau chaque jour. Le liquide est nécessaire pour nettoyer le corps des toxines et autres substances nocives. En outre, très souvent, le cerveau perçoit une soif de faim , et donc, en utilisant la quantité d'eau nécessaire, vous pouvez vous sauver de l'excès de calories.
7 règles, comment boire de l'eau correctement pour perdre du poids
Pour se débarrasser de l'excès de poids, ne pas boire la quantité d'eau nécessaire, c'est impossible. En outre, un manque de liquide peut entraîner de nombreux problèmes.
Comment boire de l'eau pour perdre du poids:
- Il est important de savoir à quelle heure vous devez boire de l'eau pour en bénéficier seulement. La première réception d'eau devrait être une demi-heure avant les repas. Pendant le repas, comme après, vous ne devriez pas boire, sinon le liquide va diluer le suc gastrique, ce qui aura un effet négatif sur le processus de digestion des aliments.
- Nous comprendrons, qu'il y ait beaucoup d'eau à boire pour être mince. Ainsi, la quantité de liquide nécessaire doit être calculée en fonction de son propre poids. Il y a une formule simple: pour chaque kilogramme de poids est de 30 ml. Il n'est pas recommandé de boire plus que la normale, car cela peut affecter négativement l'équilibre des substances dans le corps.
- Il convient de noter qu'il n'est pas nécessaire d'augmenter brusquement la quantité de liquide consommée. Une personne qui n'a jamais bu d'eau auparavant pourrait même souffrir de tels changements. Les experts recommandent d'augmenter le taux progressivement et de mieux commencer avec 1 litre par jour.
- Nous apprenons à bien boire de l'eau pour perdre du poids. Le liquide doit être consommé en petites portions tout au long de la journée. N'essayez pas de boire tout le temps. Il est recommandé d'utiliser ce schéma: un verre sur un estomac vide, et le reste est divisé en portions égales et bu entre les repas.
- Un autre sujet important - quel type d'eau vous devez boire pour perdre du poids. Le volume de fluide requis implique l'utilisation de gaz pur non gazeux
l'eau Les jus, le thé et les autres boissons ne doivent pas être pris en compte. Vous pouvez ajouter une petite quantité de jus de citron ou de miel à l'eau, ce qui ne fera qu'augmenter son effet bénéfique pour la perte de poids. - S'il vous plaît noter que la température du liquide doit être de l'ordre de 20-40 degrés. Au contraire, l'eau froide prévient la perte de poids, car elle ralentit le métabolisme.
- Beaucoup se plaignent qu'ils oublient souvent de boire de l'eau, mais il existe des conseils qui leur permettront de développer une habitude. Essayez de garder une bouteille d'eau fraîche dans un endroit bien en vue. Mettez-le dans chaque pièce, sur le bureau, dans la voiture, etc.