Beaucoup de femmes pensent que la cause de la suralimentation est un appétit accru, mais c'est complètement faux. L'idée que l' appétit est un compagnon constant de la faim est fausse. Par exemple, pour provoquer un désir de manger peut l'arôme d'un plat, et de gâcher l'appétit - une situation stressante. Par conséquent, l'accuser d'être en surpoids n'est pas juste, mais de penser à l'implication dans ce problème, les coûts de la faim.
Les causes de la faim
Une personne apprend souvent qu'il a faim à cause du soi-disant signal physiologique - aspiré ou rugit dans l'estomac, etc. À ce moment, le corps consomme plus d'énergie, le niveau d'insuline augmente et l'estomac commence à se contracter plus rapidement, ce qui nécessite de la nourriture. De plus, le niveau de glucose dans le sang diminue et le cerveau signale qu'il est temps de manger.
Des études récentes ont montré que le sentiment de faim est directement affecté par la quantité de graisse sous-cutanée, s'il y en a beaucoup, il y a un fort désir.
Une autre faim dépend de la température de l'environnement: plus il fait froid, plus le désir de manger est grand. Toute la faute est l'augmentation de la consommation d'énergie pour maintenir la température du corps.
Tromperie psychologique
Parfois, le sentiment de faim physique peut être confondu avec son «double» - la faim psychologique. Par conséquent, peut-être ce que vous appelez l'augmentation de l'appétit est en fait l'une des manifestations d'un trouble psychologique:
- Le manque d'amour et de communication est souvent compensé par une nourriture délicieuse.
- Une faim de statut, c'est si une personne a dans sa tête l'idée qu'il devrait avoir le soi-disant «poids» dans la société, il peut commencer à l'incarner dans le sens littéral du mot.
- Lorsque la vie devient ennuyeuse et monotone, une personne peut commencer à chercher de la variété dans la nourriture. Cette option fait référence à la variété de la faim.
- Très souvent, les gens achètent une énorme quantité de nourriture pour prouver à quelqu'un qu'ils peuvent facilement se le permettre. Ce phénomène peut être appelé insécurité sociale ou faim de stabilité.
- Certaines personnes pour les kilos en trop se cachent des problèmes et sont protégés contre les stimuli externes.
Comment apprendre à distinguer la vraie faim de la fausse?
Il y a des signes spécifiques de différence:
- La faim physique apparaît progressivement, mais psychologiquement instantanément.
- Un véritable sentiment de faim est localisé dans l'estomac, et une fausse variante apparaît dans la tête et descend.
- La faim physique n'a rien à voir avec les émotions, ce qui ne peut être dit à propos de la version "fausse".
- Si vous avez mangé à cause de la faim psychologique, alors, très probablement, vous ressentirez de la lourdeur dans l'estomac , mais pas de la satiété.
- Eh bien, probablement la principale différence est la cause de la famine.
Quand une personne ne mange que lorsqu'elle ressent une faim physique, elle ne devrait pas s'inquiéter de l'excès de poids.
Comment apprendre à contrôler votre appétit?
- Mangez dès que vous avez faim, juste avant cela, assurez-vous qu'il n'est pas causé par une situation stressante.
- Si vous avez pour objectif de vous débarrasser de l'excès de poids, réduisez progressivement le contenu calorique du menu quotidien.
- Essayez de manger des aliments qui donnent une sensation durable de satiété, par exemple,
viande, poisson, céréales et pâtes. - Chaque jour, buvez de l'eau, car souvent la faim peut être confondue avec la soif.
- Être engagé dans le sport, après tout, il est prouvé que les charges physiques d'intensité moyenne réduisent l'appétit.
- Si vous êtes actuellement sur un régime, puis prendre des suppléments de vitamines, car souvent l'appétit apparaît en raison d'un manque de vitamines et d'oligo-éléments dans le corps.
- Trouvez un passe-temps qui vous distraira de penser à la nourriture.
- Il y a des saveurs spéciales qui peuvent réduire l'appétit, par exemple, une combinaison de vanille et de menthe.