La plupart des régimes annoncés à la télévision et dans les médias ne sont qu'un moyen de gagner de l'argent et de vendre des méthodes inefficaces et des compléments alimentaires. L'une des histoires les plus connues de perte de poids est la méthode de Tatyana Rybakova. Témoignages essayé sur cette méthode de perdre du poids, le plus positif. Quelle est l'essence de la méthodologie?
L'histoire de Tatiana Rybakova
Avec son histoire de perdre du poids, l'héroïne est apparue à la télévision dans un talk-show bien connu. Le transfert les laisse dire, dans lequel, selon le présentateur, des histoires fictives sont discutées, diffusées sur les écrans où Tatyana Rybakova a assuré les téléspectateurs de la véracité de son problème. La minceur de Tatiana Rybakova est connue de tous ceux qui s'intéressent à cette technique et son histoire n'est pas nouvelle.
À l'âge de 14 ans, elle pesait plus de 100 kg. Après avoir essayé beaucoup de techniques et de moyens, elle est devenue plus découragée. Le désespoir l'a poussée à étudier la littérature, les besoins du corps, les causes sous-jacentes de l'augmentation de la masse grasse. À la fin, elle a développé son propre régime alimentaire, sa propre méthode de perte de poids, afin de perdre la moitié de sa vie, il a fallu environ quatre ans.
La technique de perdre du poids Tatiana Rybakova
Tatiana a été déplacé à des mesures sérieuses de problèmes de santé sur la base de l'excès de poids. Comme vous le savez, une forte perte de poids avec un poids important entraîne de nouveaux problèmes associés à la perte d'élasticité de la peau et l'apparition de vergetures. La méthode de perte de poids, que Tatyana Rybakova propose, ne s'applique pas aux mesures de perte de poids d'urgence, mais, au contraire, implique un processus long et progressif. Plus la perte de poids corporel est lente, mieux c'est. Dans ce cas, vous pouvez éviter les effets secondaires.
La perte de poids est d'environ 4-8 kg par mois et dépend de l'intensité de l'effort physique. La première fois que les kilos fondront plus vite, le processus ralentira, mais deviendra plus cohérent, car le corps s'habituera à un nouveau mode de vie.
L'essence de la technique à la banalité est simple - une activité physique suffisante et une bonne nutrition. Cependant, tout ce qui semble simple à première vue s'avère plutôt compliqué. La méthode de perdre du poids Tatyana Rybakova implique certaines règles importantes, qui devraient être respectées dans le désir d'obtenir un résultat valable:
- Le nombre de repas doit être divisé en 7. Le dernier repas doit être planifié trois heures avant le coucher afin que la nourriture puisse digérer. Selon Tatiana, elle a planifié son régime de façon à ce que le repas principal ne contienne pas plus de 300 kcal et que les collations soient limitées à 100 kcal.
- Le petit-déjeuner doit contenir des protéines, il peut s'agir de porridge et d'œufs. Pour le déjeuner, il est préférable de préférer les glucides complexes - aussi les céréales et la viande blanche, et pour le dîner, les acides gras sont préférables, il peut s'agir d'un poisson en garniture avec des légumes. Entre les repas, vous pouvez prendre une collation avec des fruits
et les légumes, les noix et les fruits secs. - Une partie extrêmement importante des méthodes de Rybakova sont des exercices. Afin de renforcer les muscles et de former les bonnes proportions du corps, Tatyana se rendait au gymnase trois fois par semaine, pratiquait le cardio , pratiquait activement la nage et courait le matin, faisant du vélo et du ski. La beauté exige vraiment le sacrifice.
- La règle principale de la méthodologie est systématique. À première vue, le système de Tatyana Rybakova n'est ni nouveau ni compliqué. Cependant, il n'est pas facile d'observer un tel régime et de ne pas abandonner l'entraînement, mais en l'absence de discipline, le résultat est perdu.
Beaucoup de personnes souffrant d'obésité attendent des résultats sérieux et rapides. Cependant, la perte de poids soudaine est un stress grave pour le corps. Un nouveau régime et un nouveau mode de vie devraient être introduits progressivement, étape par étape, permettant à votre corps de s'adapter et de s'habituer.