Beaucoup de femmes croient que vous pouvez perdre du poids à volonté, dans une seule partie. Mais connaissez-vous au moins une personne qui, à sa demande, peut grossir, par exemple, seulement dans la poitrine? À peine. La perte de poids locale, ainsi que le gain de poids local, est impossible, car ces problèmes sont résolus par l'organisme indépendamment, en fonction de votre type génétique. Ainsi, si vous vous demandez comment perdre du poids dans la région abdominale, vous devriez simplement perdre du poids et les cellules graisseuses, y compris la région abdominale, disparaissent.
Un bon régime pour perdre du poids
Tout régime correct pour perdre du poids du ventre implique une alimentation saine et le rejet d'un repas riche en calories, ce qui n'apporte que des dépôts de graisse. La liste des interdictions comprend:
- viandes grasses, saucisses, saucisses, conserves, saindoux;
- aliments frits et gras en général;
- toutes sortes de produits de farine, que ce soit le pain, les pâtes , les crêpes, les boulettes, etc.
- sucre et tous les bonbons, sauf les fruits.
La meilleure nourriture pour le ventre minceur est une combinaison d'aliments protéinés et de garniture de légumes. Considérons un exemple de régime quotidien:
- Petit déjeuner: quelques œufs, salade de chou marin, thé.
- Déjeuner: une portion de soupe, une légère salade de légumes, du jus.
- Snack: tout fruit, sauf la banane.
- Dîner: poulet / poisson / boeuf avec des légumes cuits à la vapeur ou frais, thé.
Ce faisant, n'oubliez pas que le corps a besoin de beaucoup d'eau, donc idéalement, vous devriez boire au moins 4-6 verres d'eau entre les repas.
Ventre amincissant et côtés
Afin de perdre du poids dans l'abdomen et les côtés, il est préférable d'exercer en plus. En général, cela peut être quelque chose que vous aimez:
- faire du jogging trois fois par semaine pendant 30 à 40 minutes;
- visiter la salle de gym 3 fois par semaine;
- Suivre des cours d'aérobie 2-3 fois par semaine;
- nager pendant 40-60 minutes 3 fois par semaine;
- devoirs dans un jour pendant 30-60 minutes ou devoirs quotidiens pendant 15-25 minutes.
Nous ne considérerons que cette dernière option, car dans d'autres cas, l'entraîneur vous aidera. Si vous décidez d'étudier à la maison, il est préférable pour le ventre et les côtés de prendre un cerceau lesté et une corde régulière. Pour sauter il est nécessaire pendant 5-10 minutes pour une occupation, de tordre un cerceau - 7-15 minutes (nous parlons d'un cerceau pondéré avec un poids d'environ 3 kg, si le cerceau est léger - il faut 20-30 minutes). Vous pouvez le faire une fois par jour pendant 15 minutes, mais tous les jours, ou tous les deux jours, mais deux fois par jour pendant 15 minutes.
Avec un tel programme, vous apporterez votre estomac en parfait état en quelques semaines. L'essentiel est d'aller de l'avant, de bien manger et de le faire, et le résultat vous plaira certainement.