Une roue pour la presse, qui est aussi souvent appelée rouleau de presse, est un projectile sportif très simple. C'est une roue et deux petites poignées sur les côtés. Avec toute sa simplicité extérieure, pour y faire face, il faut faire beaucoup d'efforts, grâce auxquels son excellente efficacité est atteinte.
Rouleau de presse à la maison
La roue pour faire basculer la presse est si petite qu'elle peut être utilisée non seulement dans n'importe quel appartement, mais même dans presque toutes les pièces d'une auberge ou d'un type d'hôtel.
En outre, le simulateur lui-même est très abordable, et si vous n'allez pas à la gym, vous pouvez vous permettre d'avoir ce petit mais efficace assistant dans la tâche difficile de trouver une belle presse.
Roue de simulateur pour la presse: quels muscles travaillent?
Classes avec un rouleau pour la presse sont incroyablement utiles non seulement pour le ventre. Même après la première séance d'entraînement, vous ressentez immédiatement une forte tension musculaire dans tout le corps.
La plus forte tension qu'un tel exercice donne aux muscles de la presse et du dos. C'est très bien qu'ils soient impliqués ensemble ici: n'importe quel instructeur de fitness vous dira que ces muscles sont étroitement liés, et il est important de les travailler en parallèle - seulement dans ce cas vous pouvez obtenir le résultat optimal.
Au cours de l'entraînement avec une roue de sport pour la presse, vous remarquerez que vous devez constamment maintenir les bras et les jambes en tension - ils ne subissent pas une charge aussi lourde, mais néanmoins, cet effet est suffisant pour que votre corps ressemble à plus mince et plus attrayant.
Beaucoup de filles ont noté qu'avec l'exercice régulier de la presse avec un rouleau, leur corps dans son ensemble est devenu plus dense et beau, et les fesses sont devenues serrées et élastiques.
La chose la plus agréable est que la roue aide à pomper la presse très rapidement. Si vous faites tous les jours ou 4-5 fois par semaine, alors vous obtiendrez des résultats évidents dans 4-6 semaines.
Comment utiliser le rouleau pour la presse?
Les exercices avec la roue pour la presse ne diffèrent que par des écarts mineurs par rapport à la version classique. Cependant, il suffit d'inclure dans votre entraînement quotidien même un de cet exercice, pour apporter déjà au corps une transformation notable en peu de temps. Alors, analysons en détail comment bien appuyer sur la roue avec une roue. Position de départ: se tenir à quatre pattes, ramasser un rouleau de gymnastique. Rouler très lentement le rouleau vers l'avant. Lorsque vous atteignez la dernière position possible, restez-y pendant quelques secondes et revenez lentement à la position. Peu à peu, vous devez vous étirer de plus en plus fortement pour adapter votre estomac au sol. Lorsque vous faites cela, allez à la version avancée de l'exercice - le soutien n'est pas sur les jambes pliées, mais sur les orteils, comme dans le push-up classique.
Dans cet exercice, la presse travaille au maximum, mais le dos et les mains sentent aussi la tension, et la version avancée force les jambes à travailler. C'est une telle performance
Roue pour la presse: défauts et contre-indications
Comme pour tout équipement sportif, le rouleau pour la presse a ses inconvénients. Tout d'abord, les exercices avec lui sont assez complexes, et sans un entraînement physique préliminaire pour y faire face est très difficile. Et quand quelque chose est très difficile - l'enthousiasme et le désir d'aller de l'avant disparaissent rapidement.
En outre, ce n'est pas tout le monde qui peut jouer avec la vidéo: si vous avez des maladies du système cardiovasculaire ou de la colonne vertébrale, de tels exercices vous sont contre-indiqués.