Très souvent, vous pouvez entendre cette question de femmes de différents âges. L'utilisation des aliments et des régimes alimentaires, et les sports sont engagés, et le résultat est zéro. Parfois, vous ne pouvez pas perdre du poids à cause d'un certain nombre de raisons.
Pour perdre du poids, il faut correctement
La plupart des représentants du sexe faible donnent leur préférence aux mono-régimes, bien que cette variante de la perte de poids n'apporte qu'un résultat temporaire et qu'elle ne puisse être utilisée plus de 3 jours, car de tels régimes affectent négativement le corps humain. Afin de composer une ration alimentaire individuelle, il est nécessaire de prendre en compte plusieurs composantes: le nombre de kilos en trop, l'âge, la présence d'allergies, l'intolérance alimentaire, etc. Par conséquent, si vous avez l'occasion de demander l'aide d'un diététicien, alors certainement prendre cette chance.
La condition principale de perdre du poids est une nutrition correcte et équilibrée . Des produits utiles fourniront au corps les substances nécessaires, amélioreront le métabolisme et aideront à brûler les excès de graisses.
Éliminer de l'alimentation des conservateurs
Si votre objectif est de se débarrasser des kilos en trop une fois pour toutes, alors vous devez cesser d'utiliser des produits nocifs, qui comprennent des conservateurs et autres produits nocifs. Ceux-ci comprennent: la restauration rapide, les croustilles, les craquelins, les produits semi-finis, etc. Il est nécessaire d'abandonner les aliments qui contiennent beaucoup de sucre, de sel et de vinaigre, par exemple, la conservation et toutes sortes de bonbons. Pour perdre du poids, vous devez manger des aliments frais et non transformés, seulement pour que vous puissiez bénéficier du corps.
La quantité de poids excessif affecte non seulement la graisse
Beaucoup de femmes pensent que le poids excessif apparaît en raison du fait qu'elles mangent des nourritures qui ont la graisse, ainsi elles essayent de les abandonner complètement. Mais ce n'est pas correct, car pour le fonctionnement normal du corps, vous devez manger des aliments qui contiennent des graisses, mais seulement des végétaux, par exemple, noix, avocats, etc. Ces produits sont nécessaires pour réguler le taux de cholestérol dans le sang. coeur, et aussi positivement affecter l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
Les verts aident à perdre du poids
Beaucoup de filles n'arrivent pas à perdre du poids, et tout cela parce qu'elles ne mangent pas de légumes verts et de légumes à feuilles. Ajouter le chou, la laitue, le rukola, le basilic, les pois, etc. au régime quotidien. Ces produits vous fourniront l'énergie nécessaire et vous aideront à perdre les kilos superflus.
Contrôler la taille de la portion
Il est prouvé qu'il suffit de manger suffisamment, pour manger une portion, qui est égale aux cames pliées les unes aux autres. Afin de suivre cette règle, achetez-vous de petites assiettes. Après un certain temps, le corps s'habituera à être saturé avec une petite quantité de nourriture, et vous perdrez rapidement des kilos en trop.
Concentrez-vous sur le résultat
Contrôlez-vous, ne vous cassez pas, car le poids reviendra très vite en double. Vous devez croire en votre succès et aller de l'avant quoi qu'il arrive, quoi qu'il arrive.
Mener un mode de vie actif, faire du sport
Pour la perte de poids, vous devez faire du sport, mais pas la bonne combinaison d'exercices n'aidera pas. La formation pour la perte de poids devrait être considérée du début à la fin. La leçon devrait durer au moins une demi-heure, et il est préférable de changer l'intensité des exercices de temps en temps. Faites de la formation pour que vous appréciiez, et ne vous sentez pas accablé et déprimé. Choisissez des exercices pour votre âme, par exemple, dans la piscine, la gym, le yoga, etc.
Aller chez le docteur
Parfois, la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids, sont des problèmes de santé. Par conséquent, si rien ne permet de se débarrasser des kilos en trop, consultez un médecin pour obtenir des conseils.