Ceux qui suivent leur figure et qui sont familiers avec les problèmes de surpoids, savent parfaitement qu'en plus des régimes et de la nutrition en matière de perte de poids, l'exercice physique joue un rôle très important. Mais si marcher à la gym ou même faire du fitness à la maison n'est pas pratique pour tout le monde, alors cerceaux pour perdre du poids - la manière la plus facile et la plus abordable pour perdre du poids est facile et ludique.
Le cerceau ne nécessite pas de compétences et de compétences particulières, tout le monde peut le tordre, en outre, pour étudier avec lui n'a pas besoin de beaucoup d'espace, vous pouvez rester en toute sécurité dans votre chambre. De plus, la formation avec un cerceau peut être combinée avec regarder la télévision ou communiquer avec votre maison, ce qui économise beaucoup de temps précieux. Ces exercices contribuent à améliorer la circulation de la lymphe, et stimulent également la combustion des graisses sur l'abdomen et les cuisses et réduisent les manifestations de la cellulite.
L'efficacité des cours avec un cerceau est confirmée par tous ceux qui l'ont déjà utilisé. Pendant l'entraînement, les calories brûlées, les muscles renforcés et la formation d'une belle taille et de hanches. En outre, la torsion du cerceau améliore la circulation sanguine, ce qui a un effet bénéfique sur l'état de la peau, le travail de l'intestin et d'autres organes.
Quel est le meilleur cerceau pour perdre du poids?
Si vous décidez de commencer l'entraînement avec un cerceau, vous rencontrerez certainement un problème - quel cerceau pour la perte de poids est le meilleur, car il existe plusieurs types de ce projectile. Comprenons ensemble comment choisir des cerceaux pour la perte de poids. Ils viennent dans deux types de sports et des cerceaux de massage pour la perte de poids. Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, il est préférable de commencer avec un cerceau de sport léger. Faites-le tourner cinq minutes par jour, en augmentant graduellement le temps d'entraînement et en l'amenant à une demi-heure. Lorsque cet exercice vous sera familier et facile, vous pourrez continuer avec un nouveau cerceau pondéré, ou si le design le permet, vous peserez le cerceau que vous avez déjà.
Après un certain temps, vous pouvez procéder à des cours avec un cerceau de massage, qui est le plus approprié pour la perte de poids, grâce aux protubérances, des balles dures et molles situées sur la surface intérieure du projectile. Mais l'entraînement avec un tel cerceau nécessite une approche particulière, car les exercices peuvent être douloureux et même conduire à l'apparition d'ecchymoses. C'est tout à fait naturel et vous ne devriez pas avoir peur, mais il est préférable de porter un pull épais ou une large ceinture pendant l'entraînement.
Exercices avec un cerceau pour la perte de poids sont très divers, sauf pour la torsion conventionnelle, lorsque vous maintenez vos pieds à la largeur des épaules et les muscles de la taille et la presse, vous pouvez tordre le cerceau, alternativement sur une jambe, ou faire des attaques dans différentes directions. Mais ceci est un niveau de pratique plus avancé et vous ne devriez pas essayer de faire de tels exercices immédiatement, car cela peut être traumatisant.
Cerceaux pour la perte de poids: contre-indications
S'il vous plaît noter que pour tous les avantages et la facilité du cerceau pour la perte de poids et pour son utilisation, il existe des contre-indications. Ainsi, il n'est pas souhaitable de s'engager dans les femmes dans les jours critiques et
Bien sûr, beaucoup auront une question: "Est-ce que les cerceaux vous aident à perdre du poids?". Et nous pouvons vous assurer que les études avec eux sont très efficaces, mais dans certaines conditions. D'abord, l'entraînement devrait être régulier, quoique pas très long, et deuxièmement - en plus des exercices avec un cerceau, n'oubliez pas de surveiller votre alimentation et de ne pas trop manger, alors les résultats ne vous feront pas attendre.