De nos jours, tout le monde veut être dans une tendance - ce qui signifie être jeune, à la mode et mince. C'est pourquoi, pour de nombreuses femmes, la question de savoir comment accélérer la combustion des graisses est si urgente. Comme vous le savez, la partie la plus problématique du corps féminin est le ventre, qui acquiert d'abord une ride de première qualité, puis ce pli croît imperceptiblement et vous comprenez qu'il est temps de changer quelque chose, car la taille dépasse nettement celle désirée. la vue de côté n'est pas si tentante.
Régime pour brûler les graisses
Brûler les graisses dans le corps commence par une bonne nutrition, et non par un régime à court terme qui promet de vous faire économiser 10 kg en 5 jours (après ces régimes, vous gagnerez probablement plus de kilos, et ce sera encore pire que si vous n'aviez rien fait). Donc, dans notre cas, par le mot régime, nous entendons un système alimentaire qui devrait devenir votre norme et ne pas accompagner seulement une courte période de votre vie.
La combustion efficace des graisses implique la mise en œuvre de ces règles simples en permanence:
- Ne pas trop manger! Tout ce que vous mangez par inertie, sera déposé à votre taille. Ne mangez pas tout ce qui est dans l'assiette: mangez lentement, mâchez soigneusement, et mettez sur une assiette pour un tiers ou même moitié moins que d'habitude (et une assiette vous devez prendre une plus petite taille).
- Abandonnez les calories vides: bonbons, sodas, jus dans des boîtes, restauration rapide, aliments gras.
- Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner, collation pendant la journée avec des produits laitiers faibles en gras ou des fruits (sauf les bananes et les raisins), et le dernier repas doit être au plus tard 3-4 heures avant le coucher.
- Ajoutez à votre alimentation des aliments qui dispersent le métabolisme: flocons d'avoine, épices et gingembre, amandes, épinards, dinde, poissons gras, brocoli, pamplemousses, thé vert et lait.
- Ne peut pas vivre sans sucré? Remplacez les desserts habituels par de la gelée maison (de préférence avec de l'agar agar), des guimauves, des pommes au four, des salades de fruits avec une vinaigrette au yaourt, du chocolat amer, des pruneaux et des noix. Le dessert est un repas séparé, il ne devrait pas suivre immédiatement après un repas! Entre le dessert et les autres repas devrait prendre environ 1,5 heures. Oui, et pas de sucre dans le thé et le café!
- Refuser pelmeni, pommes de terre avec de la viande, pâtes aux saucisses - une combinaison de protéines et de glucides simples indigestes! La viande doit être consommée avec du sarrasin, du riz brun ou une garniture de légumes non féculents (tomates, aubergines, courgettes, carottes et autres).
Assurez-vous - il est facile de s'habituer à une telle nutrition. Le programme pour brûler les graisses sur l'estomac sera beaucoup plus rapide et plus efficace si vous respectez ces règles sans exception.
Programme de formation pour brûler les graisses
Probablement, vous serez surpris, mais les exercices sur la graisse brûlante sur le ventre et les exercices sur la presse sont deux choses complètement différentes. La presse peut former et sous une couche de graisse, mais la disparition de cette couche, elle ne contribue pas! C'est pourquoi la combustion des graisses
Le meilleur remède est l'exercice aérobique pour brûler les graisses. Cela inclut: courir, monter les escaliers, sauter à la corde. Quoi que vous choisissiez, il est important que la formation dure au moins 40 minutes, car seulement 20 minutes après le début de l'activité physique, le corps arrête de prendre l'énergie de la nourriture et commence à la prendre des dépôts de graisse. Dans le même temps, le pouls optimal pour brûler les graisses est de 65-70% du maximum pour votre âge.
Sous réserve de l'alimentation et de l'entraînement quotidien, après 2 à 4 semaines, les résultats seront visibles.