Il est difficile de trouver une femme qui cherche à perdre du poids et ne veut pas le faire en peu de temps. Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de perdre du poids de 7 kg en 2 semaines sans nuire à la santé. En fait, vous pouvez obtenir ce résultat si vous suivez les règles de la diététique, mais beaucoup dépend des indices de poids initiaux et des livres supplémentaires, plus il est facile d'obtenir des résultats.
Comment perdre du poids de 7 kg?
Pour atteindre les résultats, vous devez combiner une bonne nutrition et un exercice régulier. En outre, nous ne pouvons pas nous limiter à une perte de poids de seulement deux semaines, puisque les kilos perdus reviendront certainement, et même en quantités doublées. Si vous voulez perdre du poids de 7 kg pendant 14 jours, il est interdit de mourir de faim, car cela peut causer des dommages sérieux à la santé. Il est important d'ajuster le régime, en supprimant les aliments riches en graisses, ainsi que les glucides simples. Sous l'interdiction sont des épices et des sauces qui provoquent l'appétit. Vous ne pouvez pas manger des bonbons et des pâtisseries.
Menu devrait être développé, en se concentrant sur les produits autorisés, qui comprennent la viande maigre et les poissons à faible teneur en matières grasses, ils doivent être cuits ou cuits à la vapeur. Vous pouvez manger des produits à base de lait aigre, par exemple du fromage cottage, du kéfir , du yaourt, etc. Ils sont autorisés à préparer différents plats, par exemple des plats en cocotte. Régime pour perdre du poids de 7 kg, implique l'utilisation de légumes frais et bouillis, à l'exception des pommes de terre. Manger pendant la journée est nécessaire en petites fractions et en petites portions. Il est préférable que le pouvoir calorifique quotidien n'excède pas 1000 kcal. Il est important de ne pas oublier de boire au moins deux litres d'eau par jour.
Il est important de faire de l'exercice régulièrement. Trois fois par semaine, il vaut la peine de consacrer à la charge de puissance, par exemple, s'exercer dans le hall. Les autres jours, vous pouvez courir ou nager. C'est la combinaison de cardio et de charge de puissance qui permettra d'obtenir de bons résultats.