Seules les jambes fines et parfaites peuvent conquérir un homme de loin. Et, par chance, avec nos jambes et nos hanches, nous avons essentiellement des problèmes. En fin de compte, au lieu de faire des jambes votre atout naturel, vous devez les cacher sous votre capuche.
Pourquoi tes pieds deviennent-ils raides?
Étant donné que le bas de l'abdomen et des hanches est une zone pour porter un enfant, la nature protège soigneusement ces endroits sous une couche de graisse condensée. Et si nous ne voulons pas être d'accord avec la nature, nous devrions trouver un moyen de se débarrasser de la couche de graisse sur les jambes. En cela, nous allons aider l'interaction complexe de l'alimentation pour la perte de poids et l'exercice.
Seul un régime faible en gras pour perdre du poids peut être efficace. De notre alimentation, nous devons éliminer complètement les sources de graisse animale et végétale:
- saucisses et produits semi-finis à base de viande;
- bonbons;
- produits laitiers gras;
- nourriture frite.
Dans le menu pour la perte de poids, le gros poisson a le droit d'être présent, puisqu'il est une source de graisses polyinsaturées, de vitamines A et D et d'acides oméga-3. Pendant la restriction des graisses, la consommation de poisson va nous sauver de la carence en vitamines, renforcer les vaisseaux sanguins et protéger contre la formation de thrombi.
En outre, les aliments amincissants doivent contenir du poulet, de la dinde et du bœuf faible en gras, mais seulement sous forme bouillie ou cuite au four. Parmi les produits laitiers, nous ne laissons que des matières grasses.
Fruits et légumes
Une grande partie de l'alimentation pour perdre du poids devrait être occupée par les fruits et légumes - sources de vitamines, d'antioxydants et de fibres. En nous saturant avec des micro et macroéléments utiles, ils activent ainsi les processus métaboliques, nettoient les intestins, normalisent la circulation, ce qui est important pour les jambes sujettes à la cellulite.
Ensuite, nous allons regarder quelques recettes pour la perte de poids qui sera utile lors d'un régime.
Soupe de Botvina
Ingrédients
- carottes - 2 pièces;
- racine et persil vert - 1 pièce;
- tomates - 3 pièces;
- oignon - 2 pcs.
- pommes de terre - 2 morceaux;
- concombres - 2 pièces;
- racine de betterave, tops: bodylki et feuilles - 2 pcs.
- feuille de laurier, poivre noir, sel.
Préparation
Dans une casserole porter à ébullition 2-3 litres d'eau. Nous coupons des oignons - des cubes, des carottes et du persil - des pailles, des betteraves (racines). Nous coupons la récolte en morceaux de 1 cm de long.
Nous coupons les pommes de terre, les tomates et les concombres en cubes.
Dans l'eau bouillante, nous jetons des pommes de terre, des feuilles de laurier , des grains de poivre. Dans une poêle, faire mijoter tous les légumes. Après 5 minutes, nous jetons dans les plateaux, et après 10 - légumes. Nous faisons bouillir pendant encore 5 minutes, le sel.
Ce plat est une combinaison de soupe de légumes diététiques et d'un goût riche et merveilleux. Nous conseillons à la soupe de Botvinyu de cuisiner pour le déjeuner, et en plus vous pouvez manger une salade de légumes avec de l'huile d'olive et du jus de citron.
Omelette au bacon bouilli
Ingrédients
- oeufs - 1 pièce;
- Boleta bouilli - 100 g;
- tomate - ½ pcs.
- Fromage feta - 50g;
- sel, piment;
- un peu de lait faible en gras.
Préparation
Battre l'œuf avec du lait. Poitrine, tomate, feta coupée en cubes, ajoutez le sel d'œuf et le piment. Faire chauffer le beurre dans une poêle à frire, faire frire l'omelette des deux côtés sous le couvercle.
Omelette au bacon, nous vous recommandons pour le petit déjeuner. Ce sera le vôtre
Il est également recommandé de fantasmer avec du chou: en bouillie et en ragoût, avec de la viande cuite, de la volaille, et aussi avec différents types de légumes.
Liquide
En plus des produits minceur, n'oubliez pas assez d'eau - 2l / jour. Vous pouvez également boire du thé vert avec du citron, pour le dîner, vous êtes également autorisé une cuillère à café de miel. La principale propriété de l'eau au cours d'un régime est d'aider à déduire toutes les toxines et les produits de décomposition du corps.
Et rappelez-vous, un régime n'est pas une restriction, mais une transition vers un nouveau style de nutrition. Expérimentez avec de nouveaux produits, ajoutez des épices (ils accélèrent la circulation sanguine et échangez des fonctions), combinez pas combiné et appréciez perdre le poids!