À ce jour, le problème de l'excès de poids est très urgent, ce qui provoque la présence de diverses méthodes de perte de poids. Beaucoup de sexe équitable sont intéressés à savoir si vous pouvez perdre du poids rapidement, par exemple, pour 3 mois. Le résultat dépend de nombreux facteurs et les plus importants sont les indicateurs de poids initiaux, c'est-à-dire que plus la personne est complète, plus le nombre de kilogrammes qu'il pourra réinitialiser sera important. L'approche et la conformité aux règles existantes sont tout aussi importantes.
Comment puis-je perdre du poids en 3 mois?
Aujourd'hui, le réseau peut trouver de nombreux régimes et d'autres méthodes, qui, selon les informations fournies, peuvent se débarrasser de 10 kg par semaine. C'est peut-être vrai, mais pour cela, il est nécessaire de s'épuiser avec la faim ou d'autres expériences, qui sont généralement lourdes de conséquences négatives. Parlant de combien vous pouvez perdre du poids en 3 mois, le plus correct est de spécifier la valeur de 6-9 kg, car perdre plus de 2 kg par mois, selon les diététiciens, est dangereux pour la santé. En outre, la perte de poids rapide dans la plupart des cas conduit au fait qu'après un certain temps, les kilogrammes sont retournés, et avec une augmentation significative.
Sachant combien il est difficile de perdre du poids, vous pouvez perdre du poids pendant 3 mois seulement avec une approche intégrée pour résoudre le problème. Pour cela, il est important de suivre les règles bien connues de la diététique:
- Mangez souvent et en petites portions. Le régime le plus populaire implique l'inclusion de trois repas de base et de deux collations.
- Le petit déjeuner est un must et le repas le plus satisfaisant, mais le soir, les portions et le contenu calorique des plats devraient diminuer.
- De son menu, il est important d'exclure les aliments nuisibles à la figure: les bonbons, les pâtisseries, les féculents, ainsi que les aliments qui comprennent de nombreux glucides simples.
- Sous l'interdiction sont des boissons gazeuses et sucrées, ainsi que de l' alcool . Donner la préférence au thé, aux compotes et aux jus naturels, mais tout devrait être sans sucre.
- L'accent principal dans le régime devrait être sur les légumes frais et les fruits, aussi bien que sur la viande diététique, les céréales et les produits de lait aigre.
- Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, ce qui est important pour perdre du poids. Le taux journalier est d'au moins 1,5 litre.
- L'activité physique est d'une grande importance, alors choisissez la direction la plus appropriée pour vous-même. Le meilleur résultat peut être obtenu grâce à une charge cardio, par exemple courir, nager ou faire du vélo.