Pendant longtemps, les experts ont cherché une réponse à la question de savoir quelle partie du corps chez une femme est la plus attirante. Des années de recherches et d'expériences ont montré un résultat étonnant: ce ne sont pas des centimètres, ni des poitrines ni des jambes, mais la silhouette d'une femme, c'est-à-dire le rapport entre ses hanches et sa taille. Plus la taille est prononcée, plus la femme est attirante aux yeux des hommes. Cependant, et sans aucune recherche, les femmes ont intuitivement ressenti cela, non pas pour rien au 19ème siècle serrés corsets, et dans les 20 m - massivement acheté des cerceaux et des disques de sport pour la perte de poids. D'ailleurs, les derniers des énumérés ont été oubliés injustement, parce que l'utilisation d'un tel projectile de sport a un effet effectif sur la taille.
Le disque vous aide-t-il à perdre du poids?
À la fin du siècle dernier, le disque pour la perte de poids était pratiquement dans chaque maison - alors il s'appelait "Grace" ou "Disk of Health". Bien sûr, ce simulateur est très simple et difficilement adapté aux athlètes professionnels, mais pour les profanes et les jeunes mères, cette option est parfaite.
Perdre du poids avec l'aide d'un disque peut très bien être rapide et efficace si vous le faites régulièrement, sans sauter des cours et ne pas vous donner des indulgences. Comme toute cardio-charge, les classes avec un disque donnent un résultat complexe, et vous perdrez du poids non seulement dans l'abdomen, mais aussi dans les autres zones à problèmes. Cet effet est atteint grâce à une grande dépense de calories et un métabolisme amélioré.
Pour gagner du temps, il est préférable de combiner des leçons sur le disque ou avec une formation de puissance, ou avec une bonne nutrition. Bien sûr, vous obtenez l'effet le plus rapide en combinant les trois composants.
Disque de sol pour la perte de poids: contre-indications
Comme tout équipement sportif, ce simple simulateur a ses propres petites contre-indications. Il n'est pas recommandé d'utiliser un disque rotatif pour la perte de poids dans de tels cas:
- si vous avez des blessures récentes à la jambe;
- si vous avez de graves problèmes avec l'appareil vestibulaire de toute origine (à la fois de prendre des médicaments, et d'autres);
- si vous êtes enceinte ou avez donné naissance il y a moins de six semaines;
- vous êtes professionnellement engagé dans la forme physique, et votre pouls ne dépasse pas 110-120 battements par minute, même après 5-10 minutes d'entraînement.
Dans tous les autres cas, l'utilisation de ce simulateur est entièrement justifiée et sûre.
Comment utiliser le disque pour la perte de poids?
Avant d'utiliser un disque amincissant pour les exercices, apprenez - tenez-vous debout avec deux jambes, pliez légèrement les genoux et tirez fortement sur votre estomac, essayez de vous tordre. Si vous n'êtes pas à l'aise, pointez les chaussettes sur les côtés et réessayez. Le dos devrait être lisse, sans déflection. Il est important de ne pas transférer le poids du pied au pied, car cela crée une pression inutile sur les articulations de la hanche.
Si vous parvenez à tourner, considérez que le disque d'exercice principal pour la perte de poids que vous avez déjà maîtrisé! Il y a plusieurs options de formation:
- "Formation directe." Dans ce cas, vous devez tout faire comme dans notre "répétition" et tordre lentement pour réchauffer pendant 3-5 minutes. Puis commencez à travailler à un rythme rapide pendant 20-30 minutes. N'oubliez pas de changer la direction du mouvement afin que votre tête ne se sente pas étourdie. Souviens toi
Un exercice intensif, et si vous ne transpirez même pas, il n'y aura pas de résultat. Après une phase intense, retournez aux mouvements lents et après un tel "accroc" de deux minutes, vous pouvez aller au sol et reprendre votre souffle. - "Entraînement par intervalles". L'échauffement et l'attelage restent les mêmes que dans le plan précédent, mais la partie principale subit des changements. Alterner 2 minutes de tours très rapides et 3 minutes de modérée dans les 10 premières minutes. Dans les 10 minutes suivantes alterner des révolutions rapides (2 minutes chacune) et sauter sur le sol (3 minutes chacun).
En guise de supplément à la fin de tout entraînement, vous pouvez tordre le cerceau pendant 10 minutes pour corriger le résultat.