Dès que vous vous êtes aperçu d'être en surpoids, essayez de disperser le métabolisme. Afin de brûler des kilogrammes inutiles, il est important de ne pas oublier certaines règles que les nutritionnistes et les médecins nous rappellent au jour le jour.
Comment disperser le métabolisme dans le corps au maximum?
- Refus d'un régime hypocalorique . Il s'avère qu'un régime de la faim fait extrêmement mal à votre corps. Avec de la nourriture, il reçoit une dose d'énergie, mais où l'obtenir, si de jour en jour vous vous épuisez avec de tels régimes? De plus, lorsqu'ils se terminent, le corps commence à accumuler rapidement des réserves de vitamines et de minéraux, ce qui ne contribue pas à l'accélération du métabolisme.
- Pratique des repas fractionnés . Voulez-vous être toujours valide? Ensuite, mangez toutes les 3 heures. Il suffit d'avoir une collation avec des collations vitaminées. Ainsi, le corps ne mettra pas la nourriture de côté, et le stress n'affectera pas son état.
- Nous suivons la quantité de graisses et de glucides . Laissez la priorité aux produits contenant des protéines (fromage cottage, viande maigre). Ce type de nourriture est lentement traité, et, par conséquent, accélère le processus du métabolisme. Ce qui devrait être mis au rebut, c'est donc du sucre et des glucides simples en général (miel, confiture, soda, pain blanc).
- Eau Dissoudre le métabolisme aidera à prendre un verre d'eau pendant une demi-heure avant le début d'un repas. De plus, après l'éveil et avant d'aller dormir, n'oubliez pas l'eau. En passant, nous ne considérons pas le thé, le café, les jus et autres eaux.
- Sports Une fois que vous faites des efforts physiques réguliers, votre tissu musculaire vous dira seulement "merci". De plus, pendant les sports tous les processus sont accélérés, y compris le métabolisme.
- Produits spéciaux Ceux-ci incluent ceux qui améliorent le métabolisme: pamplemousse, farine d'avoine, thé vert, lait de soja, dinde, café, épinards, pomme, yaourt, curry, cannelle.
Comment disperser le métabolisme à la maison?
Donc, vous n'avez pas besoin d'aller consulter un médecin pour améliorer votre métabolisme . Pour cela, ce qui suit est suffisant pour tout ce qui précède:
- réception d'une douche de contraste;
- Massage thaïlandais
- rêve de haute qualité;
- visiter le sauna et le sauna;
- loisirs de plein air.
Comment disperser le métabolisme après 40 ans?
À partir de cet âge, le métabolisme chez les femmes ralentit de 25%, ce qui indique qu'il est temps de prendre soin de soi bien-aimé. Il est donc important de prendre un petit-déjeuner complet, d'exclure la malnutrition, de ne pas oublier les épices ( curcuma , cannelle, etc.), en accélérant le métabolisme. Nous mangeons des protéines maigres (poisson). En un jour, nous buvons 4-5 tasses de thé vert, et n'oublions pas de charge facile et de mouvement constant.