Beaucoup de ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop, se limitent sévèrement à la nutrition, littéralement mourir de faim, mal faire. Après tout, cette graisse supplémentaire ne colle pas aux endroits appétissants du jour au lendemain, donc les méthodes de lutte doivent être graduelles, donc vous devez manger, mais il est important de tout savoir sur les produits que vous pouvez manger tout en perdant du poids.
Qu'est-ce qui est recommandé pour la nourriture?
De ces denrées alimentaires, il est possible d'allouer:
- viande, poisson, fruits de mer . Ils ne peuvent en aucun cas être exclus de la diète, car ils sont presque entièrement composés de protéines, le principal constructeur de muscle. Il est important de changer la recette même des aliments de cuisson, où beaucoup de protéines pour perdre du poids et en profiter pour votre propre plaisir. Donc, ils feraient mieux de cuire au four, de faire bouillir ou de cuire au bain-marie, mais ne pas faire frire;
- produits laitiers fermentés . Tout d'abord, ils sont précieux dans la mesure où ils contiennent des lactobactéries et des bifidobactéries, qui améliorent la microflore intestinale, stimulent le péristaltisme et accélèrent le métabolisme. Le lait caillé pour ses qualités nutritionnelles peut être comparé à la viande. C'est un produit avec beaucoup de protéines et très peu de glucides, et il peut être utilisé comme un plat indépendant;
- fruits et légumes . Tout d'abord, juste un entrepôt de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments, et deuxièmement, un réceptacle de fibres qui, comme une brosse, balaie tous les produits de décomposition, les toxines et les déchets du corps;
- céréales et autres produits qui accélèrent le métabolisme dans le corps, obtenus à partir de grains entiers. Ils contiennent des hydrates de carbone complexes, dont le traitement nécessite beaucoup d'énergie et d'énergie du corps, et il reçoit peu de calories;
- épices et condiments . Beaucoup d'entre eux stimulent la sécrétion du suc gastrique et de la salive, ont un effet bénéfique sur le processus de digestion des aliments, suppriment l'appétit et accélèrent la dégradation des graisses. Ceux-ci incluent le gingembre, la cardamome , la cannelle, les clous de girofle, la menthe, le romarin, le basilic, la sauge, etc.